拒絕過勞死 白領們要注意日常預防
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生活中怎麼預防過勞死
1、注意休息
在一些猝死案例中我們可以發現,這些死者在猝死前都曾十幾、二十幾個小時不睡覺,這也說明了保證充足的睡眠對於人體健康的重要性。專家提醒,無論工作、生活有多忙,每天都一定要抽出時間來休息,就算不能睡滿6小時,那麼稍微睡一兩個小時也能給身體充電,拒絕過勞死,首先得保證身體得到休息。
2、做些小運動
可能有很多朋友會反應,本來工作時間就比較長,睡覺時間都得不到保證,怎麼可能還能抽出時間來運動呢?專家表示,這裏所說的運動並不是規範、完整的運動,是指在工作之餘踢踢腿、扭扭腰、甩甩手臂這些小動作,雖然這些動作並不能有立竿見影的養生功效,但是經常做做小運動也能在無形中保健身體。
3、飲食調理
工作壓力大,一些人會通過暴飲暴食來改善心情,選擇的食物口味也比較重,但是專家提醒,大魚大肉雖然能緩解工作壓力,但是卻會加重身體負擔,讓腸胃感到不適,嚴重的還會引起其他身體疾病,誘發過勞死。建議白領們要避開刺激性食物,重口味的飲食也要少吃,特別是患有三高的中年上班族更要慎重選擇三餐,這樣才能更好的預防過勞死。
4、定期體檢
國人很少有定期體檢的好習慣,雖然一些公司會安排員工每年進行一次體檢,但是這樣的體檢一般也只是檢查小問題而已,建議上班族們最好定期到醫院做深度身體,體檢可以讓你對自己的身體更加了解,也能及時預防、治療疾病,避免過勞死。
5、情緒也要調整好
有人說過勞死都是因爲外部壓力造成的,雖然這是不可否認的,但也有研究發現,情緒不穩定是有可能成爲壓倒過勞死的“最後一根稻草”。當你發現工作情緒焦慮、煩躁的時候要學會及時釋放自己的不良情緒,無論是跟朋友、家人吐槽工作上的不開心,還是要自己通過唱K、跑步來釋放壓力都是緩解情緒的好方法。
由於現代人的工作壓力都比較大,學會預防過勞死才能更好的保健身體,所以大家一定要仔細閱讀本文,讓身體一直處於健康的狀態中。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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