夏季白領減肥要注意這幾點
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夏季是減肥的最佳季節,在衆多的減肥人羣中白領是偏向於需要減肥的一類,那麼你知道夏季白領減肥要注意什麼嗎?
愛美的女人到處都是,不管是平常打工 的女人,還是那些風光無限的女明星,尤其是現在的白領女性,每天都要接觸各式各樣的人,溝通最重要的就是第一印象了,所以減肥成爲白領女性的首要任務,因爲有時候這個很可能成爲決定她們命運的籌碼,但是夏季在減肥過程中是有幾點需要注意。
白領夏季減肥要注意的幾點
法國婦女爲了減肥,很多人每天吃的東西都非常簡單,如一杯咖啡、幾塊餅乾就是一頓早餐。這導致很多人營養缺乏,生出其它毛病,不要爲了減肥只吃簡單食物,要以改變飲食習慣來控制體重。如利用低脂肪烹調法來做菜,選擇提供健康食品的餐館,多參加與吃無關的活動等。總之要保證營養均衡,葷素搭配適度,不能因營養缺乏而造成新的麻煩。
很多素食愛好者都熱愛水果,每天三餐之外還要吃不少水果。但他們往往會發現,儘管水果素有健康之名,卻沒有給他們帶來苗條。這是因爲,水果中含有8%以上的糖分,能量不可忽視,所以在減肥的時候,不能全靠水果來解決。
現在是夏天了,很多白領女性下班回家的時候,因爲天氣太熱,不願意去吃飯,就順便買個冰凍的西瓜回家吃去,不但涼快覺得還能減肥,可是西瓜富含糖分,如果晚上睡前吃過多,會讓胰島素上升,促進脂肪合成。而人體新合成的脂肪大多數都儲存在腹部,夜間運動量減少,脂肪只儲存不消耗,時間長了,小肚腩就長出來了。
其實女人發胖的最大原因是疏忽,由於工作學習忙,根本沒有時間來合理調配生活,安排自己的飲食起居。飯後至少站立半小時,可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱,還省去事後彌補,所以說女人在選擇減肥方法的時候也要注意了,其實有很多誤區都能影響女人減肥的。
白領夏季減肥食譜推薦
瘦肉山藥炒木耳
材料:山藥300克,泡發好的黑木耳200克。
做法:
1、瘦肉切薄片,加生抽、料酒、水澱粉醃製十幾分鍾。
2、山藥切薄片備用。
3、木耳用清水泡軟,摘去根部,撕成小朵,清洗乾淨。
4、鍋中油熱後,放入肉片翻炒至完全變色,盛出備用。
5、鍋中重新放少許油,放入山藥、木耳翻炒均勻,加少許清水翻炒至熟。
6、放入肉片翻炒均勻,加鹽、雞精調味即可。
食材功用
山藥有纖體、降血糖的功用。山藥又名淮山,淮山藥。性平、味甘。其塊莖富含多種必需胺基酸、蛋白質及澱粉,具粘液質、尿囊素、膽鹼、纖維素、脂肪、維生素A、B2、C及鈣、磷、鐵、碘等礦物質,可提供人體多種必須的營養。山藥最大的特點是能夠供給人體大量的粘液蛋白。
這是一種多糖蛋白質,對人體有特殊的保健作用,能預防心血管系統的脂肪沉積,保持血管的彈性,防止動脈粥樣硬化過早發生,減少皮下脂肪沉積,避免出現肥胖。所以,山藥是一種非常理想的減肥健美食品。山藥對於女性而言,它含有足夠的纖維,食用後就會產生飽脹感,從而控制進食慾望,是一種天然的纖體美食。其次,山藥本身就是一種高營養、低熱量的食品,可以放心地多加食用而不會有發胖的後顧之憂。
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