夏季容易心火旺盛 會吃的話就能降心火
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夏季的氣候可以說是一年四季中最爲炎熱的時候,不論是室內還是室外,溫度都蹭蹭的往上升,體內的陽氣也在夏季的時候,最爲旺盛。身體受到內外的“夾擊”,體內的火氣不可避免就很容易旺盛。再加上,心是對應夏季的,在夏季容易出現心火。不難發現,在夏季的時候,更容易感到苦悶煩躁,容易發怒、生氣、上火,難以入睡、心煩意亂等。
因此在夏季的時候,養生更需要養心和安神,清心和去火,才能夠消除心火帶來的不適。在飲食上面,如果會“吃”的話,對於降心火、養心則有很大的幫助。
1、多吃水分含量多的水果和蔬菜
心火旺盛的人,要多吃水分含量多的蔬菜和水果,常見的有蘋果、西瓜、甜瓜、甘蔗、枇杷、獼猴桃、黃瓜、冬瓜、茄子、西紅柿、紫菜、油菜等,這些果蔬營養豐富,也比較容易消化,對身體有不少的好處。一方面是可以起到清熱降火、利尿的作用,另一方面是可以補充身體因爲流汗而損失的水分。
不過要注意的是,如果腸胃不是很好的人,就不要因爲貪涼多吃冰鎮的水果。另外,就算是腸胃功能健康的人,也要少吃含量的水果,不然很容易引起腹瀉、消化不良的情況。
2、多吃苦味的食物
苦味食物入的是心經,常吃苦味食物,可以起到降心火、安神和消暑的作用。例如苦菜、萵筍、苦瓜、蓮子等苦味食物,以及茶葉、啤酒等帶有苦味的飲料,都很適合在夏季食用飲用。
需要提一下的是,中醫所說的苦味食物,並不是單單吃起來有苦味的食物,像芹菜、絲瓜、荸薺、馬齒莧等,味道雖然不是苦的,但在中醫裏面也是屬於苦味食物,也是能夠起到降火的作用。
苦味食物雖好,但是也不宜吃太多,不然會損傷到脾胃、損害到陰液,特別是陰虛體質和脾胃虛寒的人,吃多的話容易導致腹瀉、嘔吐等情況,損害到健康。
3、學會科學的喝水
喝水很日常,也是每天必做的事情,看似簡單美什麼,但是科學的喝水,是可以幫助去心火的。夏季喝水不要盲目,在大量出汗後,一直猛喝水,不僅增加了胃部的負擔,還會影響到心臟,導致腳腫、胃下垂、氣急等情況。
在天氣很熱的情況下,可以適當的喝一些清涼消暑的茶水,例如綠豆茶、菊花茶等,都可以幫助身體補充水分。不適合用果汁、碳酸飲料來補水,還不如直接用白開水就好。
夏季補水,最好是選擇乾淨的白開水,而且也不要喝的太快,或者是一次性喝太多,小口飲用就可以。(99健康網()專稿,如需轉載請註明出處。)
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