夏季肝火旺彆着急 五大招快速幫肝臟降火
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夏天天氣炎熱,很多人都會有肝火旺的情況,肝火旺出現後,身體會有很多不適的症狀,夏季肝火旺要如何調理呢?導致肝火旺的原因有很多,有生理問題,也有環境因素。肝火旺的人要注意自己的飲食,那麼肝火旺吃什麼食物好?
夏季肝火旺如何調理
多喝水有利於肝臟排毒
肝臟是人體非常大的解毒器官,身體中很多病毒都要經過肝臟的代謝,然後排出體外。整個過程中需要大量的水分,所以生活中大家要多喝水,水分能稀釋身體中的毒素含量,減少肝臟負擔,也能緩解口乾口苦的問題。
食補調理
發現自己有肝火旺的症狀後,要注意自己的飲食,平時不要吃容易上火的食物,例如辛辣。油炸,燒烤和油膩的食物。良好的飲食對我們的肝臟有好處,能很好的加強肝臟的功能,減少肝火旺的情況。
“青色入肝經”,生活中大家可以多吃青色的蔬菜,這類蔬菜有很多,例如菠菜、芥藍、青瓜、冬瓜等,它們都是常見的暑促愛,食用後能滋陰潤燥,還可以舒肝養血,能很好的降低肝臟中的火氣,減少肝火旺。
保持情緒穩定
人的情緒對肝臟的影響非常大,肝臟喜疏惡鬱,生氣發怒生悶氣等不良情緒,都會導致肝臟氣血瘀滯不暢。因此要學會控制自己的情緒,無論遇上什麼事不要發火生氣,以免傷肝,不給火氣上升的機會。
堅持適量的運動
運動是可以養肝的,但是不能太劇烈,好選擇像慢跑、快速步行、騎自行車、上下樓梯、打羽毛球、跳舞、游泳、跳繩、太極等,每天堅持30分鐘左右即可。
保證充足的睡眠
保證每天有8個小時的睡眠時間,晚上的11點到凌晨3點的這段時間,血液會流經肝臟、膽,身體應該處於完全的休息狀態,肝臟的代謝和修復才能順利的進行。
夏季肝火旺的症狀有哪些
一般情況下,肝火旺的人會有頭暈、面紅、目赤、口苦、易怒等症狀,具體表現在以下幾個方面:
1、如果肝火旺會對致身體上部有熱,或上衝性特點,表現爲頭暈、面目紅赤、紅潮難退、易暴怒、口乾舌燥、口苦、口臭、頭痛、頭暈、眼乾、睡眠不穩定、身體悶熱、舌苔增厚等。 更甚者會暈厥、嘔血等;
2、夏季肝火旺的症狀有哪些?肝火旺可導致月經失常,這是因爲肝火旺而引起婦女月經紊亂,表現爲經血量減少、經期延遲或者閉經等;
3、肝火旺會導致失眠,這多是因爲思慮過度、惱怒損肝等造成;是指肝火侵擾所致的失眠,多由惱怒傷肝、思慮過度等引起。肝藏魂,肝火旺則魂不守舍,夜臥不寧,易驚。治以疏肝清火,可用龍膽瀉肝湯加減。
4、夏季肝火旺的症狀有哪些?肝火旺還可以導致孕婦惡阻,孕婦懷孕期間,肝火旺可表現爲惡食挑食、眩暈口苦、嘔吐苦水等。治以清肝和胃、降逆止嘔,可用加味溫膽湯。
5。肝火上炎:是指肝火旺導致的上部有熱象或上衝性症狀特點,如頭暈、面紅、目赤、口苦、易怒,甚至發狂、暈厥、嘔血等。治以疏肝降火,可用天麻鉤藤飲加減。
肝火旺怎麼調理
1、儘量少生氣,遇事要冷靜,穩定情緒,時刻保持心情舒暢,保持愉悅的心情,減輕生活的壓力,無論遇上什麼事不要發火生氣,以免傷肝,不給火氣上升的機會。
2、多吃降低肝火的食物,例如苦瓜、白和綠豆湯、綠茶、黃瓜、番茄、西瓜、新鮮綠葉蔬菜、橙子、柚子、杏仁、葡萄、蘋果、山楂、草莓綠豆粥等。
3、避免吃易上火、甘熱性食物,以免加重肝火。辛辣、煎炸、燒烤、油膩的食物要少吃,石榴、桂圓、橘子、菠蘿、荔枝、香菇、紅薯、土豆、羊肉等都屬於甘熱性食物,在肝火旺盛期間要少吃。同時對於蒜、蔥、姜、辣椒、花椒、胡椒、酒、燻烤的食品不宜吃。
4、喝水可以加快新陳代謝速度、有效的將體內的毒素排出體外,可以減輕肝臟的負擔。所以每天造成起牀之後可以喝一杯溫開水。可以嘗試在水中加入檸檬,檸檬的酸性可以促使肝臟生成膽汁,有利於身體排毒。每天喝8~10杯,每次300毫升即可。
5、肝火旺可以常吃紫甘藍等十字花科蔬菜,十字花科蔬菜包括甜菜、蘿蔔、捲心菜、紫甘藍和芝麻菜等,或是含有硫元素的蔬菜,如洋蔥、大蒜、花椰菜。
6、當身體處於平躺姿勢的時候,輕柔地按摩膽囊和肝臟部位,大約位於身體右側的肋骨下方。
7、多吃新鮮蔬菜,特別是具有芳香理氣的果蔬,如茴香、芹菜、香椿、香菜、春筍、蘿蔔、柑橘等,可適量飲用菊花茶,以食補調養肝氣。
8、多吃些野菜,如薺菜、馬齒莧等,可清炒、煮湯、作餡,營養豐富,吃法簡單。應以清淡、溫熱爲宜,忌生冷。
9、養肝宜省酸增甘,也就是要少吃酸味食品,以防肝氣過盛。可以多吃甜品食物,以健脾胃之氣,如大棗、山藥、銀耳等。
10、不宜吃辛辣、海腥、過膩過酸、煎炸食品,以及羊肉、海蝦、肥肉、烏梅等,以免火上澆油。
11、肝火旺可以吃的性寒水果有:柿子、柿餅、柚子、香蕉、桑葚、洋桃(楊桃)、無花果、獼猴桃(奇異果)、甘蔗、西瓜、甜瓜(香瓜)。
12、肝火旺可以吃的性涼水果有:蘋果(微涼)、梨、蘆柑、橙子、草莓(性微涼)、芒果、枇杷、羅漢果、菱、蓮子芯、百合。
13、肝火旺可以吃的性溫水果有:桃子、杏子、大棗、荔枝、桂圓肉、佛手柑、檸檬(性微溫)、金橘、楊梅、石榴、木瓜、檳榔、松子仁、核桃仁、櫻桃。
14、肝火旺可以吃的性平水果有:李子、花紅(沙果)、菠蘿、葡萄、橄欖、葵花子、香榧子、南瓜子、芡實(雞頭果)、蓮子、椰子汁、柏子仁、花生、白果、榛子、山楂、板栗。
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