中醫提醒 春季保健要學會這“兩養”
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如果你想要通過中醫法子養生的話,建議要學會這“兩養”,這可是重要的保健法子,爲了身體健康,請大家速速來了解一下。
中醫提醒春季保健要學會這“兩養”
一、學會養陽
春季氣溫回升,陽氣正逐漸旺盛起來,此時養生就要注意養陽才能順利季節的變化。對此,建議大家平日裏要這樣做,幫助身體養陽:
1、 適當運動
動則生陽,春季氣溫回升後不會那麼冷,所以說,平日裏要記得多外出運動,幫助鍛鍊身體。比如說時而約上好友去踏青爬山,比如說堅持每天早或晚散散步,比如說辦公閒暇的時候,伸展一下你的四肢。
2、 選對食物
生活中補陽食物有不少,想要養陽的話,自然也要從飲食下手,比如說選吃韭菜等補陽的食物。但是,要注意的是補陽食物不宜一下子吃太多,以免陽氣過旺,造成肝火旺盛容易引發上火的。
二、學會養陰
春季除了要記得養陽之外,也要及時養陰,因爲這樣才能確保體內陰陽趨於平衡。尤其是陰虛體質的人,在春季更容易誘發疾病,爲了避免疾病發生,建議採用食療方養陰。比如說將蜂蜜放於碗中,之後放入鍋中隔水蒸熟,在吃飯之前吃一些。除了這個之外,也可以烹飪一些大米粥、蓮心粥等食用。
想要養陰,除了食療,還有其他的法子,比如說調養精神,比如多吞嚥津液,比如說節制房事等,具體的如下:
比如說調養精神,祖國醫學認爲,若是不知調節精神的話,精血則容易日漸損耗,要知道精血屬陰,一旦其耗損過多意味着體內陰氣不足,因此建議平日裏要通過調養精神養陰。建議每天要保持安然恬靜,心平氣和的情緒,不要過於憤怒或悲傷,尤其是不要過於氣憤,否則容易耗傷肝血,進而損及陰精。
比如說多吞嚥津液,也就多吞口水。要知道津液也屬陰,將口水吞入腹中,也是養陰的一種方法。所以說,當感覺口腔內口水多的時候,不要將其吐掉,應該多做吞嚥動作,讓口水進入到體內,幫助身體滋陰。
比如說節制房事,房事過多身體容易變虛,這是人人都知道的道理,春季肝火旺盛,此時若是不節制房事,不僅會損耗腎精,還會損耗肝血,不利身體滋養。所以說,要記得房事要節制一下,以便蓄養陰精,進而起到養陰的目的。
春季養生按摩法推薦
春季養生除了要從運動和飲食下手之外,還應該從其他方面配合才能起到更好的養生效果。由於春季春困很嚴重,讓男女變得疲憊不堪,很是影響工作,所以建議平日裏可以採用按摩法,改善春困帶來的不適。
比如說當你感到十分的疲倦,整個人頭昏腦脹的時候,建議多按摩你的太陽穴,也就是用雙手的食指分別放於兩側的太陽穴位置,輕輕以畫圈的方式按摩。或者說,也可以用你的大拇指按壓頭頂,有助改善頭暈等不適問題。此外,除了太陽穴之外,腳底腳心位置的涌泉穴也是養生要穴,在睡前的時候,輕揉該穴位能夠改善睡眠,讓你更快入睡,同時還能擁有好睡眠喲。
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