春末夏初如何保健 這些中醫小妙招試一下
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如今正是春末夏初交替階段,在換季的時候,氣溫一下子升高了不少。若是不及時保健的話,身體沒辦法適應如此炎熱的天氣。那麼春末夏初該如何保健身體?建議不妨考慮用一用,這幾個中醫養生小妙招吧。
春末夏初如何保健
1、不要再捂了
捂是春季人人都知道的養生妙招,但是如今是春末夏初的時候,氣溫攀升,早已過了春捂的溫度。此時,還不適當減衣的話,就容易捂出春火,反而不利健康。當然,需要注意的是,身體弱的男女們,早起和夜晚外出的時候,還是應該加件外套的,因爲這兩個時間段,氣溫要比白天低。若是不適當加衣的話,被風一吹估計就感冒了。
2、堅持清淡飲食
生活中不少人都是重口味,平日裏吃飯總是吃得比較油膩,或者是辛辣,或是過鹹。這原本就是不好的飲食習慣,而且春末夏初的時候,天氣開始轉熱,此時人體內的胃酸分泌量將減少,因此,腸胃的消化能力自然就減弱了。在這個時候,還堅持重口味飲食的話,則容易損傷腸胃。
所以說,爲了健康着想,建議大家在春末夏初的時候,堅持清淡飲食,也就是吃一些容易消化,吃起來又比較爽口的食物,比如說綠豆、冬瓜、苡米、扁豆等等。另外,應季的水果也要多吃一些。
3、養成午休習慣
目前正是春末夏初的時候,天氣開始轉熱了,想必不少人在夜間的時候,都感覺到了熱。而且因爲天熱而遲遲無法入睡,而且早上又因爲天早早的就亮了而早起。這樣子一來,人體所享受到的睡眠量就比較少了。要知道睡眠不足可是很傷身的,因此,大家要養成午休的習慣,幫助身體補眠,
但是要注意的是,午休時間不要太長,差不多30分鐘就可以了,否則的話,容易出現頭部昏沉的問題,導致身體出現不適。另外,若是你比較怕熱,現在午休的時候,就已經開着空調、開着風扇吹涼的話,記得應該在心口部位蓋件衣服或是毯子,這樣才能避免心口受涼。
4、及時養心
春末夏初是季節的交替階段,人體需要慢慢適應,才能不生病。爲了讓身體能夠在夏季的時候,順應自然的生長,需要及時養心。隨着天氣一天天變熱,身體內的血流速度也會加快,這樣子心臟的負荷也會變大,因此,需要及時養心調心。
想要養心的話,就要調節情緒,除煩除燥,避免大動肝火。而且還應該多吃蓮子、豬心、小米、百合等有助養心的好食物。
春末夏初保養注意事項
春末夏初的時候,不僅氣溫慢慢地升高了,而且還會有不少的雨水天氣。雨水增多的話,意味着溼氣會增多,因此,平日裏大家在雨水天氣中,要記得防溼。比如說在室內的話,要記得關閉窗戶,避免室外的溼氣大量流進室內。比如說外出的時候,請帶好雨具,避免下雨時身體淋到雨水。比如說雨水過後,不要立即出門,等溼氣被陽光蒸發一些之後在外出,減少溼氣侵體的可能性。
除此之外,平日裏要記得把牀單和被單拿出去曬一曬,因爲天氣轉熱不少人在夜晚睡覺的時候,容易出汗。曬一曬的話,有助殺菌祛溼。
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