冬天這樣養腎更健康 這些方式值得你學習

在生活中會聽到春養肝、夏養心、秋養肺、冬養腎的說法，這幾個是維持身體機能運轉的重要器官，季節不同，養生方向也不同。眼下正是冬天，按照這個說法，養腎成重要事情，冬天養腎也是中醫推崇的做法，那麼在冬天爲什麼要養腎呢？

冬天爲什麼養腎

冬天氣候寒冷、溫度降低，人們會極力取暖、保暖，畢竟寒冷和溫暖相對，而聯繫到器官，腎臟是保持熱量、維持身體的器官，寒冷容易損傷腎陽，腎臟陽氣一旦被損傷，會出現腰膝痠軟、腰膝冷痛情況。

在冬天把腎臟養護好，能增強身體抵禦寒冷天氣的能力，還能提高免疫力，對延緩衰老、預防疾病有幫助，那麼具體的保健方式有哪些呢？

冬天如何養腎

食療補腎

吃補腎食物是冬天保健身體、促進身體調節過程中不可少事情，補腎食物有很多，當然，前提是要認清體質，畢竟腎虛有腎陰虛、腎陽虛說法。

腎陰虛：有腎陰虛症狀，可以把枸杞、甲魚、銀耳爲原料做成枸杞粥、甲魚湯、銀耳湯等，進行滋補身體。

腎陽虛：有腎陽虛症狀，可以食用羊肉、牛肉、泥鰍、肉桂等。

即使你沒有腎陰虛、腎陽虛症狀，在平時也應該吃點黑色食物，中醫有黑色入腎說法，是說黑色食物對腎臟好，例如，黑米、黑豆、黑芝麻、木耳、黑棗，可以多吃點。

多穿衣服

在冬天，有人怕冷會早早的把厚衣服穿着，有人不怕冷，依然穿着單薄的衣服，其實，根據溫度變化，穿上厚衣服對養腎也有幫助，特別是對腰部得到了保暖，能促進腎臟調節，對保護腎臟有幫助。

科學睡眠

在睡眠中養腎也是衆多養生人士極力推崇的事情，冬天，可以多睡一會兒。早在《黃帝內經》中就有記載，“冬三月，早臥晚起、必待日光”，是說在冬天應該早睡晚起，在太陽出來之後進行活動，這樣的生活方式，有益健康。

按摩腰部

中醫上有“腰爲腎之府”的說法，是說腰部是否健康，能夠影響到腎臟調節，通過對腰部刺激，能起到保護腎臟的目的。按摩腰部進行養腎是最常見的情況，在平時，對腰部進行搓、揉，能有效的疏通經脈，對增強腎臟功能很有效。

在按摩腰部過程中還能增強身體免疫力，起到強腎固本、延年益壽的作用，大家在冬天不妨通過按摩腰部進行養腎，以此提高身體免疫力。

這就是關於冬天爲什麼養腎，以及如何養腎的描述，在冬天通過這些事情，對保養腎臟有較好的幫助，希望這些生活小常識對大家有所幫助，科學、正確的進行，通過這些看似不起眼小事情，保健好身體、促進健康。