夏季養胃有絕招 這些養胃招數快記起來
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很多人長時間吃不下飯,這樣會導致身體攝入的營養變少,誘發貧血、營養不良等問題。所以說,夏季要注意養胃,幫助自己促進食慾。那麼夏季養胃有什麼絕招呢?感興趣的話,快來瞧瞧。
夏季養胃有什麼絕招
1、按摩腹部
人們晚上洗完澡之後,不要立馬上牀躺着睡覺,建議在睡覺之前,可以在牀上仰臥,再將雙手交叉放在腹部的位置。再以肚臍爲中心,有一點力度地畫圈按摩腹部。每次按摩50次,有助改善腸胃功能,起到養胃的效果。
2、細嚼慢嚥
平日裏吃飯的時候,人們要養成細嚼慢嚥的習慣。因爲胃部是消化器官,食物太大塊了,進入胃部之後需要花費更大的力氣磨碎食物,很容易損傷胃黏膜。而且食物體積越大,在胃部器官裏停留的時間也會越久,給胃部帶來極大的負擔。
爲了養胃一定要細嚼慢嚥,咀嚼食物次數多一些,才能把食物弄碎一些,促進胃部消化,避免食物堆積的情況,導致消化不良等不適出現。
3、講究衛生
夏季天氣熱,是細菌非常活躍的季節,若是不注意衛生,導致細菌進入身體,很容易出現感染導致胃部受傷。所以說,人們爲了養胃養注意飲食衛生,餐前餐後要認真洗手,清除雙手上面的細菌;餐具不要與他人共用,使用前要用熱水燙洗,吃水果要洗淨,削皮後食用。
其中,在選擇食物的時候,不要將生食和熟食放一起。因爲部分生食中帶有洗淨,兩類食物放在一起,很容易熟食也沾染上細菌,增加洗淨感染的概率。
4、少喝冰飲料
夏季氣溫高,很多人喜歡喝冰飲料降溫。尤其是在室外待了比較長時間的人,滿頭大汗的,口乾舌燥,習慣性購買冰鎮飲料喝。雖然說喝冰飲能夠讓人感到清爽,但是那只是一時的效果。冰飲料糖分很高,只會讓人越喝越渴。而且冰鎮飲料帶有寒氣,喝它們將會導致身體攝入大量的寒氣,導致胃部被寒冷刺激,長期很容易造成胃出血等疾病。
所以說爲了養胃,人們在夏季的時候,請儘量喝白開水或者說常溫的礦泉水,千萬別喝冰鎮飲料。同樣的冰啤酒更是不行,酒精本來就對身體有損傷,冰鎮啤酒對身體損傷更大。一不小心喝到胃出血了,情況嚴重時簡單吃藥不能緩解病情,只能住院治療。
夏季如何通過飲食養胃
1、變換食譜
經常吃一模一樣的飯菜會吃膩,就算菜餚豐富,經常吃也會沒食慾。長期不吃可是會餓壞腸胃的,所以說爲了養胃,要經常變換食譜。這就要求人們要多學習一些菜餚的烹飪方法,選擇不同的食物,不同的烹飪方式。才能刺激味蕾,保持正常的食慾。
2、適當喝湯
平日裏適當喝些龍眼花生湯,有助補脾胃、養血。建議夏季的時候,人們應該多喝它養胃。做法如下:準備250g的紅衣花生仁,12顆龍眼肉,5顆大棗。全部材料清洗乾淨之後,直接放入鍋中加水熬煮,知道材料煮熟了,加入少許的白糖調味就可以了。
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