冬季養腎 七大養腎絕招
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大家都知道腎在人體新陳代謝中起着很大的作用,因此我們對它必須有足夠的重視。嚴冬襲來,讓小編帶你一起學習瞭解補腎養腎的妙招吧!
中醫認爲,腎有藏精,主生長、生育、生殖,主水液代謝功能,被稱爲先天之本。腎在人體代謝中起着重要的作用。冬季養腎最適宜。腎虧精損是引起臟腑功能失調,產生疾病的重要因素之一。因此,瞭解養腎方法是有必要的。
1、注意保暖
保暖是冬季裏尤爲重要的一點,保暖不僅能抵禦寒氣進入,幫助預防感冒。還能有效緩解女性痛經的症狀。並且能夠起到保腎養腎的效果。
2、避免酒後入房
冬季裏,很多朋友都喜歡喝點酒幫助保暖禦寒。酒後血管擴張、血流量增加的確可以起到禦寒的作用,但不宜馬上入房,容易使性腺中毒,導致男子發生腎虛,陽痿不育。
3、注意性生活
冬季養腎,必須控制好生活頻率,不然很容易損傷腎精,導致出現神疲乏力、頭昏眼花、畏寒怕冷、陽痿腰冷等腎虛症狀。
4、多食用可幫助補腎的食物
生活中很多食物都能夠幫助起到益氣補腎的作用,因此冬季飲食中應注意多食用一些對身體有益處的食物。
5、冷麪
意思就是用冷水洗臉。大家都知道冷水洗臉能起美膚的效果。冷水洗臉能幫助提神醒腦,還可促進面部血液循環,幫助增強機體抗病能力,起到刺激血液循環,幫助保健養生。
6、溫齒
冬天用溫水刷牙和漱口,才能進行正常的新陳代謝,保護好牙齒就是保護好腎。中醫認爲牙齒不好,說明腎已經虛虧了。
7、熱足
中醫養生保健,最受推崇的就是泡腳,泡腳能幫助促進血液循環,緩解失眠。還能幫助強身補腎、起到通便的效果。
7個養腎防寒小訣竅
1、常喝白開水
原因:冬天氣候乾燥,人體極易缺水,常喝白開水,不但能保證機體的需要,還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。冬天雖然排汗排尿減少,但維持大腦與身體各器官的細胞正常運作依然需要水分滋養。
方法:冬季一般每日補水應很多於2000-3000毫升。
2、戶外活動可促進熱量產生
原因:戶外活動可促進熱量產生,調節新陳代謝機能,增強大腦皮層興奮和體溫調節功能。冬季養生要適當動筋骨,出點汗,這樣才能強身體。鍛鍊身體要動靜結合,跑步做操只宜微微似汗出爲度,汗多泄氣,有悖於冬季陽氣伏藏之道。
方法:鍛鍊也要根據個人體質和年齡的不同而有所區別。例如有心腦血管疾病的人應杜絕做打球、登山等劇烈運動;患有呼吸系統疾病的人,如慢性支氣管炎、肺氣腫、肺心病等患者,運動應選擇上午、下午日照充足的時候,避免受寒冷的刺激,防止誘發急病。女人更應注意保暖,要避免過早起牀鍛鍊。
3、提高抵抗力防病
原因:冬季氣候寒冷,容易誘使慢病復發或加重,應留意防寒保暖。而爲了保暖,開窗換氣的時間又比較少,空氣流通不夠,如此就爲各種細菌的滋生提供了條件。其次,無論是室內、室外,冬季的空氣都不夠溼潤,鼻腔乾燥也會給細菌留下更多可乘之機。再次,冬季室內、室外溫差大,人體需要更多能量來適應溫差的變化,因此也更容易被細菌侵擾。
方法:尤其是預防大風降溫天氣對機體的不良刺激,備好急救藥品。同時還應重視耐寒鍛鍊,提高禦寒及抗病能力,預防呼吸道疾病發生。
4、冬季心理流感
原因:冬天是一個沒有生機的季節,而人們也是非常的懶惰,萬物都沒有生機,而且冬天更易陷入抑鬱。爲什麼進入冬天后常常覺得沒精神、煩躁不安,還會感到壓力大。這是冬季抑鬱的症狀,俗稱“冬季心理流感”,是一種常見的心理障礙,每個人都可能在生活中某一時期處於這種心理狀態,而冬天更容易出現這個症狀。
方法:最好方法是根據自身健康狀況選擇一些諸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等強度不等的體育活動,這些都是消除煩悶、調養精神的良藥。
5、保證充足的睡眠
原因:唐代着名醫學家孫思邈說:“冬月不宜清早出夜深歸,冒犯寒威。”早睡以養陽氣,遲起以固陰精。有句俗語:春困秋乏夏打盹兒,睡不醒的冬仨月。中醫講究春發夏長秋收冬藏,冬天應該是一個養精蓄銳的季節。
方法:冬季養生要保證充足的睡眠,這樣有益於陽氣潛藏,陰津蓄積;立冬後的起居調養切記“養藏”。
6、冬天是養腎的時節
原因:冬天屬於“閉藏”的季節,在中醫來說腎主封藏,也就是說冬天是養腎的時節。冬天通過進補,養腎,可以使腎“精”更爲充盈,可以使明年身體更好,更少得病,這就是中醫治未病的思想。
方法:冬季養生要科學進補。陽氣偏虛的人,選羊肉、狗肉、雞肉等。氣血雙虧的人,可用鵝肉、鴨肉、烏雞等。不宜食生冷燥熱的人,選用枸杞子、紅棗、木耳、黑芝麻、核桃肉等。藥補則一定要遵醫囑,一人一法。冬令進補時,爲使胃腸有個適應過程,最好先選用紅棗燉牛肉、花生仁加紅糖,也可煮些生薑大棗牛肉湯,以調整脾胃功能。
7、喝茶可以提神醒腦
原因:冬天喝茶的好處喝茶可以提神醒腦,使人精神振奮,增強記憶力。興奮中樞神經,增加運動能力。刺激胃液分泌,幫助消化,增進食慾,消除口臭。消除疲勞,促進新陳代謝。茶含有人體需要的多種維他命和微量元素,尤其是綠茶還能防癌抗癌,對人體起到良好的保健作用,長期從事租車電腦工作的人更應常飲茶。
方法:冬天喝茶以紅茶爲上品。紅茶甘溫,可養人體陽氣;紅茶含有豐富的蛋白質和糖,生熱曖腹,增強人體的抗寒能力,還可助消化,去油膩。
總結:這篇文章是爲了讓大家瞭解補腎養腎的一些相關祕訣,同時也交給大家一些養腎防寒小訣竅,希望這些都能給大家的日常保健生活帶來幫助。
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