【圖】睡前吃什麼養胃 掌握這些養胃大招減緩胃不適
本文已影響1.34W人
本文已影響1.34W人
睡前吃什麼養胃?對於胃不好的人,一定要注意平時的飲食習慣要健康。除此之外,還可以瞭解一些對養胃有幫助的食療方法哦。睡前吃什麼食物可以有效幫助調理胃部,舒緩胃不適呢?下面我們來看看睡前吃什麼可以養胃。
睡前吃什麼養胃
晚餐吃什麼食物養胃好
1、牛奶
牛奶中的營養非常的豐富,可以說牛奶是一種完美的飲品,並且經過研究發現,牛奶同樣具有很好的養胃功效。牛奶的主要作用有補肺胃,生津液,潤大腸的功效,對於陰虛胃痛,津虧便祕等都有着很好的作用。現代醫學研究發現,牛奶對消化性潰瘍病、習慣性便祕等情況有着非常有效的治療效果。
雖然牛奶的養胃功效是很好的,但是需要提醒大家的是,一些患有腹瀉、脾虛證、溼證的病人在平時不要喝太多的牛奶。
2、粥類
要說到養胃,粥絕對是最好的選擇,它非常容易消化,尤其八寶粥最適合需要養胃的人羣食用。這是由於在八寶粥中國含有大量的花生、杏仁、白糖等,並且熱量也非常的高,經常食用對胃具有很好的保護作用。而且新鮮的花生中還含有大量的蛋白質、脂肪等物質,能夠有效的保護腸胃。
3、湯水
除了粥具有很好的養胃功效之外,還有一種食物同樣具有同等的養胃作用,那就是湯。但是要注意,湯最好不要是肉湯,因爲在肉湯中同樣含有大量的酸性物質,這不利於養胃。最好的湯是菜湯,比如什麼菠菜、粉絲、雞蛋湯等,你還可以在其中加入一些雞精進行調味,這樣養胃的功效會更加的明顯。
4、包心菜
要想養胃,包心菜絕對不能少,它具有健脾養胃、緩急止痛、解毒消腫、清熱利水的作用。而且在包心菜中還含有大量的維生素C,這種物質具有止痛及促進潰瘍癒合的作,將捲心菜與薏米、陳皮、蜂蜜同煨還可以治療胃脘脹痛、上腹脹滿及胃、十二指腸潰瘍等病症。
5、主食
在養胃方面,我們平時要多吃一些主食,尤其是麪條,因爲大米中的酸性物質比較多,所以腸胃不好的人要少吃米飯,如果喝粥的話,可以放一些蘇打在裏面,這對胃是很有好處的。
睡前吃什麼養胃
晚餐如何吃才養胃
1、餐前喝水
飯前半小時先喝60~100毫升溫開水,有助於消化,假如胃病病人胃酸分泌量較高,喝進溫開水可以稀釋胃酸,如果胃酸分泌量較少,溫水經小腸吸收後,能反射性引起胃酸分泌增加,有利於消化。
2、細嚼慢嚥
食物在口腔中經牙齒咀嚼,時間越長食物磨得越細碎,而且食物與舌頭上的味蕾充分接觸後,可刺激唾液腺分泌大量唾液,唾液消化酶可將食物進行初步消化。
3、吃八分飽
研究發現,限制進食量可以長壽,尤其晚餐不宜過飽。
4、心情愉悅
不良的情緒、心理因素會影響胃液的正常分泌,因此,吃飯時精神不要緊張,情緒不要急躁,環境要安靜,心情要愉快。
5、不要邊看電視邊吃飯
吃飯時,人體的血液集中供應胃部,幫助消化。如果邊看電視邊吃飯,因注意力集中到電視畫面上就會導致胃部的血液供應不足,從而影響消化功能:同時也會因眼睛的血液供應不足,使視力疲勞,傷害眼睛。晚餐時可以聽聽輕音樂,聊一聊輕鬆的話題,這些都有助於增進食慾,使人胃口大開。
睡前吃什麼養胃?
一般,胃消化功能不好的人,症狀是吃一點點就會飽,稍微多吃一點就會胃脹,特別在晚上多吃的話,還會因爲胃部滯脹而影響入睡。硬的、纖維類的東西不好消化。
因而建議少吃多餐,如果還沒到正餐時間,可以補充一些食物,但不宜過多,一定要記住這不是正餐,正餐還是要按正常來吃。食物以軟、鬆爲主,一些比較韌性、爽口的東西不宜多吃,因爲這些東西最難消化。湯最好飯前喝,飯後喝也會增加消化困難。
睡前吃什麼養胃
入睡前兩三個小時都最好不要吃東西,否則容易影響入睡,如果覺得肚子空可以多喝水。對於胃潰瘍病人和胃切除術後的病人,提倡少量多餐,因此在上牀半小時前最好能加一餐,食物可選擇麪包、雞蛋、粥等。不宜進食純流質食物。
睡前喝牛奶果汁不利於養胃
很多人都聽說過睡前喝牛奶對胃有益的說法,其實,睡前喝牛奶、果汁對養胃並無益處,特別是對反流性食管炎患者更是大忌。
睡前喝牛奶並不是所有人的“養生良方”,這樣會刺激胃酸和膽汁的分泌,胃不好的人最好睡前不要進食。因爲牛奶中的蛋白、脂肪和糖份等會引起胃酸分泌,長期如此,在夜間空腹狀態下有可能對胃造成損傷,並加重反流症狀。
牛奶也並非人人都適合。有的人對乳糖不耐受,喝了牛奶後無法分解,導致腹瀉、胃腸脹氣。專家建議,有乳糖不耐的人可選擇酸奶、硬奶酪等經過發酵、處理的乳製品,乳糖經過轉化、含量降低,可能會減少乳糖不耐者的症狀。
養胃的八個關鍵時間
7∶00——晨起一杯溫開水。晨起漱洗完畢後喝半杯到一杯溫開水,可以補充流失的水分,促進胃腸蠕動,幫助胃腸做好接受早餐的準備。
8∶00——早餐最佳時間。早餐最好在起牀後1小時,與午餐間隔4小時。長期不吃早餐易導致營養失衡,同時增加患膽結石的風險。
12∶00——午飯後別馬上午睡。午飯時間要儘量充裕,不要飛快吃完飯馬上投入工作中。吃完飯最好能安靜待一會兒,保證血液大量流向胃腸道,使其正常工作。另外,午餐吃完後不宜馬上午睡,最好休息一會兒再睡。
14∶00——飯後一支菸,提早見神仙。吸菸會使血管收縮,胃的保護能力變差。同時,菸鹼、尼古丁等毒物也會進入唾液,這些均可導致胃潰瘍。
16∶00——加餐最保“胃”。下午如果覺得餓,可以適量補充一點點心水果,長期空腹容易導致胃潰瘍和胃腸功能紊亂。
睡前吃什麼養胃
19∶00——晚餐後站立半小時。有胃食道反流的人,儘量不要飯後躺着或坐下,這樣胃酸會反流到食道,使症狀加劇。餐後最好站半小時,但不要做劇烈運動,否則容易消化不良。
20∶00——餐後1小時別做“沙發土豆”。這是脂肪最容易堆積的時候,儘量不要坐在電視前當“沙發土豆”,可以散步或慢跑。
22∶00——睡前儘量別進食。睡前喝牛奶並不是所有人的“養生良方”。吳詠冬解釋,這樣會刺激胃酸和膽汁的分泌,胃不好的人最好睡前不要進食。
養胃即清養胃陰。治療胃燥津傷、胃陰不足的方法。症見胃部灼痛或胃中不舒、易飢、大便燥結、口乾咽燥、舌紅少苔、脈細數等。用益胃湯、五汁飲等方。或選用沙蔘、玉竹、麥冬、石斛、生地等藥治療。
養胃的食物
1、紅薯:紅薯含有豐富的澱粉、膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素A、B、C、E以及鉀、鐵、銅、硒、鈣等10餘種微量元素和亞油酸等,營養價值很高,被營養學家們稱爲營養最均衡的保健食品。這些物質能保持血管彈性,對防治老年習慣性便祕十分有效。
2、山楂幹:與山楂片需要加入大量糖分和添加劑不同,山楂幹是將山楂直接脫水製作而成,不僅纖維素含量高,還含有豐富的維生素、山楂酸、檸檬酸等營養素,口味也很好,可以說是消食化積,醒胃助餐的佳品。
睡前吃什麼養胃
3、猴頭菇:猴頭菇含不飽和脂肪酸,利於血液循環,能降低血膽固醇含量,具有提高肌體免疫力的功能,可延緩衰老,能抑制癌細胞中遺傳物質的合成,從而預防和治療胃潰瘍、十二指腸潰瘍,胃炎等消化道疾病。
4、紅棗:紅棗含有三萜類化合物及環磷酸腺苷,有較強的抗癌、抗過敏作用。此外,大棗還能增加胃腸道黏液分泌,糾正胃腸病損,保護肝臟。
5、南瓜:南瓜對於養護脾胃、幫助消化很有好處。從營養學的角度來說,南瓜中富含維生素A,維生素A能保護胃腸黏膜,防止胃炎、胃潰瘍等疾患發生。
養胃粥
1、八寶粥
蓮子、芡實、薏苡仁、山藥、桂圓、紅棗、白扁豆各5克、粳米l00克,煮粥食用。能益氣養血,健脾強身,適用於體虛乏力、食少納呆、氣血虧虛。
2、薏苡小豆粥
薏苡仁15克,赤小豆15克,粳米100克,煮粥食用。能滲溼利水,健脾益氣,適用於脾虛溼盛所致的食少納差、脘腹脹悶、尿少浮腫。
3、參棗粥
黨蔘15克,大棗10枚,粳米100克,煮粥食用。能健脾益氣,適用於體虛氣弱、食慾不振、脘腹脹滿。
睡前吃什麼養胃
4、山藥薏苡仁粥
山藥50克,薏苡仁15克,粳米100克,煮粥食用。能補氣健脾胃,止瀉,適用於脾胃虛弱所致食慾不振、脘腹脹滿、大便溏泄。
5、蓮子芡實粥
蓮子15克,芡實15克,粳米100克,補骨脂5克,煮粥食用。能健脾益氣養胃,補腎固精,適用於脾腎兩虛所致的食慾不振、脘腹脹滿、形寒肢冷、腰膝痠軟。
6、山楂麥芽粥
山楂15克,麥芽15克,粳米100克,煮粥食用。能健脾開胃,消食化積,適用於飲食不消化所致的脘腹脹滿、食慾不振、消化不良。
香砂養胃丸去胃火嗎?胃火不適合吃
胃潰瘍吃什麼食物好 這些東西最養胃
大胃王mini假吃被抓 大胃王mini個人資料真名叫什麼
吃什麼養胃 養胃多吃這6種食物
腸胃不好吃什麼比較養胃 常吃這四種食物讓胃越來越好
胃不好吃什麼養胃:8個養胃食譜及5個養胃方法技巧
胃不好吃什麼能養胃?專家爲你推薦這八種
護腸養胃先養心 護胃養胃都應該注意什麼
養胃食譜做法大全 多吃這些食物養胃好
胃不好吃什麼藥養胃呢
冬季養胃吃什麼好 這些壞習慣會傷胃
胃不好喝什麼茶養胃 冬天養胃茶
治胃痛吃什麼好 推薦四款養胃暖胃食療方
夏季吃什麼食物可以養胃 每天吃一物可有效養胃護胃
8個妙招越吃越養胃 十大健脾養胃的食物
養胃方法和養胃的食物推薦 養胃偏方大全
胃不好吃什麼可以養胃 胃不好吃哪些食物養胃
秋季養胃莫忽視 胃不好的人多吃這些食物
可以養胃的花茶大全 教你緩解胃痛的小妙招
男人吃什麼養胃 四款養胃食譜
冬天早飯養胃吃什麼比較好 想養胃這幾種食物一定要吃
白粥養胃還是小米粥養胃,兩者都養胃(針對人羣不同)
實用又詳細的養胃祕訣 養胃護胃要重五養