女性怎麼跳踏板操瘦身
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經常健身聯繫踏板操可以幫你踏出柔和美,我們知道,過去的健身房一般都是男性的天下,因此總是到處的大汗淋漓,並充滿陽剛的氣息。然而在近幾年,健身房則開始納入適合女性操練的運動項目,如水上健身、踏板操、搏擊操、芭蕾等等,健身房也開始醞釀閒適、柔軟的氣氛。從而適應那句“男女搭配,運動不累”的真言。今天我們就一起去了解下踏板操吧。
踏板操,與一般的健美操不同的是,踏板上的健美操(簡稱踏板操)是在踏板上做健美操的動作和步伐。
針對部位是下肢和臀部,這是一種非常時尚的健身休閒運動,它優越於一般健美操之處在於其安全性較好。由於踏板操主要是在踏板上不停地上下移動,跳躍性動作相對較少,自然使下肢關節具有明顯的屈伸和緩衝,最大程度地避免了長時間跳躍造成的運動損傷。同時它還具備了健美操的所有特點,健身者可以很隨意地爲自己量身定做踏板操強度。
溫馨提示:有人可能還會擔心跳踏板操容易使腿部肌肉過度發達,使腿變粗(這是女性朋友不情願的),其實這種擔心是多餘的,因爲發達肌肉最有效的方法是進行大重量、少次數的高強度的負荷抗阻練習,而“踏板操”作爲有氧健美操,是在供氧充足的狀態下進行長時間、中低強度的練習,根本達不到發達肌肉的效果。更何況女性要練出肌肉塊並非易事!這是其生理特點決定的。
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