怎麼練習瑜伽七日瘦身操
本文已影響7.44K人
本文已影響7.44K人
瘦身減肥這件事情一直是很多人都在做的,因爲我們都知道現在很多人都受到肥胖問題的影響,要是沒有找到最合適有效的減肥方法,造成的傷害也是比較大的而現在很多人會選擇練瑜伽的方式瘦身減,那麼下面我們就去認識和了解一下,瑜伽瘦身的減肥方法。
第一式 站立深呼吸-
作用:擴大肺活量,增強循環,爲下面的練習做準備。
第二式 半月式-
作用:振作精神,伸展脊柱,糾正錯誤姿態,加強腰部線條、臀部、大腿、增強腎功能。
第三式 笨拙式-
作用:強壯大腿、小腿,臀部肌肉,伸展髖關節,對緩和下背部疼痛及椎間盤突出有一定的幫助。
第四式 鳥王式-
作用:提高身體平衡、協調與專注能力。消除下肢多於脂肪,防止和消除小腿肌肉痙攣。
第五式 站立頭觸膝式-
作用:提高注意力,耐心,決斷力的能力,收緊腹部及大腿肌肉,有益坐骨神經,伸展跟腱,肩胛骨
第六式 站立拉弓式-
作用:促進血液循環,提高心肺功能,讓血液充分流向內臟和腺體,促進身體健康;提高注意力、耐心、決斷力的能力。強健腹部及大腿。收緊上臂、髖部及臀部肌肉。改善夏北部和全身大部分肌肉的柔韌性及力量。
第七式 戰士第三式-
作用:提高身體的平衡能力。-
練瑜伽的方式瘦身減肥當然是比較好的,因爲他這是建立在運動的基礎之上,所以這樣的減肥方法肯定更加的健康安全,也希望每一個朋友們對這些減肥常識問題都能夠更加的重視,科學健康的減肥纔是最好的。
懶人宅女如何在家練瑜伽瘦身
如果練瑜伽會瘦身嗎
女性練瑜伽的6個好處 日常瑜伽注意事項
七式水中瑜伽瘦身養氣質
堅持練瑜伽能瘦身嘛
瑜珈絕非專屬女性的運動 男人應該怎樣練習瑜伽?
怎樣練習瑜伽的呼吸呢
瑜伽球減肥效果好嗎 要怎麼練習
練瑜伽會長高嗎 練瑜伽會瘦身嗎
初學者怎麼練瑜伽 練習瑜伽如何熱身
七日瘦身瑜伽教程:七日瘦身瑜伽全集圖片
男人練瑜伽能減肥嗎 每天練瑜伽的最佳時間是什麼時候
產後瘦腿運動有哪些 產後怎樣快速瘦腿瘦臀產後瘦腿瑜伽怎麼做產後瘦腿操怎麼做產後多久能打瘦腿針
怎樣練習瑜伽冥想呢
睡前練瑜伽瘦身的4個動作
練瑜伽可以瘦身嗎
下班常練這些瑜伽輕鬆瘦身
練習高溫瑜伽可以減肥嗎 高溫瑜伽要點
冬季瑜伽減肥瘦身操 零基礎教學
孕婦健康瘦身練5式瑜伽
練好普拉提瑜伽 輕鬆瘦全身
男人也能練瑜伽嗎 瑜伽幫助你身姿挺拔改善體質
怎樣練瑜伽最瘦身