瑜伽巧瘦臉的動作
本文已影響1.9W人
本文已影響1.9W人
有知道瑜伽可以瘦臉嗎?今天就教給你瑜伽瘦臉招——美人魚式和青春式,學好了!
瑜伽瘦臉:美人魚式
【功效】美化下巴的線條,預防雙下巴,還可以治療肩膀痠痛和背部僵硬。
【具體動作】
1、平躺在墊子上,雙腳打開,與肩同寬,兩雙放在身體兩側。緩慢的調整呼吸。停留2秒鐘。
2、雙手握拳,將手肘頂着墊子,身體其他部位保持不變。停留2秒鐘。
3、吸氣,吸氣的同時手肘用力頂住墊子將胸部往上推,頭不動。然後再吐氣,吐氣的時候頭用力向上仰,頭頂着墊子,下巴用力擡高。停留2秒鐘。
4、保持之前的姿勢不變,吸氣,然後雙腿併攏着同時擡高,吐氣,停留5秒鐘。
5、慢慢還原,調息。
【說明】停留的時間可以自由控制,每天做3-5回。
瑜伽瘦臉:青春式
【功效】可使臉部、頸部的肌肉緊實有彈性,並且能預防雙下巴和頸部肌肉鬆馳。預防感冒,還能夠治療腰痛和駝背現象。
【具體動作】
1、趴在墊子上,雙腳打開,與肩同寬,兩雙放在身體兩側。緩慢的調整呼吸,停留2秒鐘。
2、將兩個手臂慢慢彎曲,手掌放在胸部兩側,手指向前。緩慢的做深呼吸,停留5秒鐘。
3、現在吸氣,在吸氣的同時慢慢將上身擡起,雙手支撐在墊子上,頭儘量往後仰。這時候如果不能保持懸息的狀態,就慢慢調整呼吸,記住,不要被呼吸控制了,是你控制它,它要以你感覺最舒服的方式存在,停留5秒鐘。
4、慢慢還原。
【說明】停留的時間可以自由控制,每天做3-5回。
7個瑜伽動作輕鬆瘦全身
實用的提臀瘦腿瑜伽動作
飯後越坐越瘦身的瑜伽動作
減肥瑜伽動作之高溫瑜伽 瘦身又塑型
什麼瑜伽動作可以瘦腿呢
快速瘦小腿的15種瑜伽動作
瘦身瑜伽動作 練瑜伽晚餐吃什麼好
6招瑜伽動作減壓又瘦身
瘦肚子的睡前瑜伽動作 教你快速瘦腹
五式瑜伽動作輕鬆幫你瘦身
10分鐘燃脂瑜伽瘦身動作
哪個瑜伽動作能瘦腿
簡單的瑜伽瘦腿動作 瘦腿最快的方法
5個瘦腰的瑜伽動作 瘦出小蠻腰
瘦身最快的瑜伽動作(9個瘦身的瑜伽動作 )
瘦腰瑜伽 五個動作效果驚人
瘦腰收腹的5種瑜伽動作
6組可以減肥瘦身的瑜伽動作
瘦腿瑜伽的4種動作 練瑜伽塑造修長美腿
4個經典的瘦身瑜伽動作
白領瘦全身的10個瑜伽動作
哪些瑜伽動作可以瘦腰?瘦腰的瑜伽動作有哪些?
八個瑜伽動作讓你瘦腰瘦肚子
7個超人氣瘦腿瑜伽動作
瘦出美背的八個瑜伽動作
瘦臉瑜伽動作 5分鐘瘦臉瑜伽打造小V臉
睡前練瑜伽瘦身的4個動作
臉部瑜伽動作 不花錢瘦臉法
瘦腰腹最有效的瑜伽動作
瑜伽式瘦腰動作 助你打造苗條小蠻腰
一星期瘦身瑜伽的技巧
三式超人氣瘦上身瑜伽動作
坐着享瘦的五組瑜伽動作