怎麼快速瘦腰 坐着輕鬆瘦腰輕鬆又有效
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對於上班一族來說,一天內我們有大部分時間是在辦公室的椅子上度過的,可是過久的坐着,讓我們腰部的贅肉越來越多。那麼怎樣瘦腰最快最有效呢?現在,小編就給大家介紹一下瘦腰方法,那就是坐着瘦腰的方法。讓你一做就瘦。
1、開胯式,給身體內部來次“按摩”。
具體方法:雙腿自然盤好,手合掌在胸前。吸氣,呼氣身體向前,同時把手打開,放在膝蓋上,儘量收緊後背,保持這個姿勢2~3個呼吸的時間。
2、腰部扭轉式,擰緊腰部贅肉。
具體方法:取坐姿,上身直立,屈膝,腳尖點地。身體向左側扭轉,雙手打開,左手肘關節抵住右腿膝蓋外側,指尖撐地,保持這個姿勢2~3個呼吸的時間,再換邊。
3、上升式,放鬆身體肌肉。
具體方法:取坐姿,雙腿併攏,腳尖點地。雙手伸直,手臂貼耳,十指相對。收腹挺胸,眼睛看向前方,保持這個姿勢2~3個呼吸的時間。
4、膝蓋擺動式,輕鬆方便的坐姿減腰法。
具體方法:取坐姿,上身直立,雙手打開,指尖撐地。屈膝,腳尖點地。以腳尖爲固定中心,將膝蓋向左側轉動,擰緊腰部肌肉,保持這個姿勢2~3個呼吸的時間,再換邊。轉動腰部時,上身與腿部有相互對抗的感覺。
怎樣瘦腰最快最有效您是否清楚了呢?想要快速瘦腰的朋友趕快來試試這種瘦腰方法吧!還等什麼,趕緊運動起來吧!
99營養師溫馨提醒,練習時一定是以自身舒適度爲準,不應過於用力,若身體過於疼痛應停下放鬆。
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