適合男人練習瑜伽的8種方式
本文已影響3.42K人
本文已影響3.42K人
瑜伽是一種很好的塑身養性的運動。它能使人們內在精神、意識、性格及潛能都得到改善,現在很多女性都喜歡練習瑜伽修身養性,其實,男性練習瑜伽也有很多好處。需要注意的是,男性筋骨肌肉不如女性柔軟放鬆,剛開始練習瑜伽拉筋伸展,非常困難。初學者要有點耐心,循序漸進,努力練習,一般3個月就會有所改善。
適合男人練習的瑜伽動作
1、側角伸展
主要功效:增加肺活量,有助於促進胸部的發育,幫助伸展側腰並拉伸小腿肚子和大腿肌肉,同時刺激腸胃系統的蠕動,從而幫助消化,並減少腰圍線上的多餘脂肪。
2、風吹樹式變體
主要功效:增強人體平衡感和協調性,有助於緩解頸部,肩部,腰部和腿部的疼痛,同時增強腿部的肌力,拉伸脊柱,美化身體線條。
3、蠍子式
主要功效:強化手臂的力量,強壯肩、肘及腰椎等關節,同時強健脊柱,按摩及滋養內臟器官,加強性的控制能力,強化耐力和注意力。
4、頭倒立
主要功效:有“瑜伽體位之父”的美譽,促進全身血液循環,有助於使神經安寧,改善睡眠,強壯腹部器官,具有減肥及美容的功效,並消除兩肩的僵硬和風溼痛,強化手臂和腰背部的力量,美化身體曲線,防止肌肉鬆弛下垂。
5、扭身祈禱式
主要功效:矯正脊柱,強化胃腸的消化功能,治療胃炎以及與腎有關的疾病,滋養內臟器官,改善便祕及消化不良,減輕腸胃、肝、脾等不適,緩解下背部疼痛,對糖尿病人有益,同時消除腹部脂肪。瑜伽也屬於男士的空間,招招式式都是讓你更男人的那種。
6、單臂支撐式
主要功效:五臟六腑從這個姿勢中大獲益處。腹部器官受到揉擠,促進腸臟的自然蠕動,調整腎上腺的分泌,使胰臟活動增強,有助於治療糖尿病。肝脾得到強壯,並按摩了腎臟,強壯前列腺。
7、趾尖式
主要功效:增強人體平衡感和協調性,同時治療性冷淡及性的控制能力,加強腳趾關節、腳踝、腳腕及跟腱的力量,促進腦部的發育,提高記憶力,平和心境。
8、雙手支撐雙蓮花
主要功效:強壯脊椎、腹部肌肉,強化手臂力量,改善尾椎及背部疼痛。
適合早上練的瑜伽體式 練習瑜伽的要領
肌肉男也可練瑜伽 男人練瑜伽的好處
瑜伽練習的8大要領 你學會了嗎
練習瑜伽 須知8點的飲食禁忌
哪些瑜伽動作適合男性做 適合男性的瑜伽
盤點練習瑜伽的六種小竅門
瑜伽腹部減肥練習方法
怎麼練習瑜伽瘦身方法
男性常練瑜伽有5大好處 適合的瑜伽姿勢有哪些
3天瘦身瑜伽練習方法
瑜伽飲食原則 練習瑜伽的5大飲食習慣
什麼時候練瑜伽合適呢
瑜伽入門學習的誤區 循序漸進纔是正確的練習方式
男人練習瑜伽有什麼好處:男人練習瑜伽招式
吃完飯多久練瑜伽 適合飯後的瑜伽動作
什麼時間練瑜伽合適呢
什麼時候適合練瑜伽
男人練習瑜伽有6大好處
7種瑜伽類型 選擇最適合自己的瑜伽
練瑜伽有什麼好處?哪些人不適合做瑜伽
適合練習瑜伽的人羣 哪些人適合練習瑜伽
瑜伽的簡單基本動作圖片 女人練習瑜伽的好處
怎樣練瑜伽減肥 瑜伽減肥的10種方法
什麼年齡最適合練瑜伽的呢
什麼年齡適合練瑜伽呢
適合辦公室人羣的五式瑜伽動作
最適合白領的5式瘦身瑜伽
全國首招瑜伽碩士 練習瑜伽的好處
瘦的人能練習瑜伽嗎
男性練習瑜伽注意事項
男人可以練瑜伽嗎 男人練瑜伽的好處
胖人可以練習瑜伽嗎
新手練瑜伽要準備什麼 練習瑜伽的好處