瑜伽只適合女人? 男人練瑜伽有5大好處
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男人們練瑜伽的現象越來越普遍,尤其是上班族的男性朋友們,練習瑜伽不只適合女性,男人們練瑜伽有5大好處,一起來看看吧。
現在的生活方式時刻都處於緊張中,大城市的上班族,每天忙着真趕地鐵公交、趕任務,究竟什麼時候能讓神經放鬆一下呢?瑜伽可以圓你無壓夢。
下半身搖動式
動作要領:仰臥,雙腿伸直,掌心向下,雙腿併攏,腳跟貼地;十指相交,雙手放腦後;擡雙腿曲膝(吸氣,兩膝併攏,擡起雙腿,曲膝);下半身倒向右側,再倒向左側(上半身保持不動,用雙膝帶動髖部有右側搖動到左側,再從左側搖動到右側)。自然呼吸,重複12次。
調整生理健康
瑜伽不僅是一個減壓的運動,適當地練習對男性的性功能還會有一定的幫助。有資料顯示,瑜伽的一些動作,對改善房事相當有效,如趨前彎腰、向後伸展、眼鏡蛇姿勢、肩膀站立姿勢等,都能使腰圍和腹部肌肉最大限度地伸展,能讓男人在行房事時更爲順利。
塑造形體
男人的身材不如女人,因爲對身材的不注重,對自己的生活約束也少。所以30歲以後的男人肥胖比例普遍較高,就會帶來一些慢性疾病。而瑜伽不僅能塑造體形,還能有效減少腰部、臀部的肥肉,避免肥胖帶來的問題。
瑜伽的動作比較緩慢,對身體的柔韌度要求較高,男性剛開始做時可能比較困難。這時應該保持平和的心態,隨着慢慢的練習就會發現,身體的柔韌度變好,體力也感到加強,心態也會變得平和許多。
減壓
瑜伽三祕訣就是呼吸、打坐、伸展,通過這三步能達到調節神經系統,達到消除緊張感的效果。每天平心靜氣的打坐一番,還能修心養性,去掉心裏的不安情緒,讓自己充滿自信。
調理身體
現在的男人白天忙着工作,對自己的身體缺乏管理,尤其是壓力的日益增大,會導致心臟病和癌症的發生。壓力最影響的就是腦部健康,而瑜伽可以幫助腦部迴歸平靜的狀態,最大限度地促進副交感神經發揮作用,能讓身體逐步恢復到健康狀態。
恢復身體自愈能力
瑜伽就是一種有意識調整呼吸,以身體姿式達到全身平衡,讓身體恢復自愈能力的一種運動。在做瑜伽時,老師會着重強調集中注意力,深呼吸,讓自己的身體伸展到最大限度,這就可以訓練全身的肌肉和關節,而這些並不是簡單的散步就能達到的。
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