什麼年齡最適合練瑜伽的呢
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隨着現代社會人們的經濟壓力越來越重,很多朋友都犧牲了自己的私人時間,而把大把的時間都投入到了工作中。這樣很多時候都會讓他們感到身心疲憊,所以很多朋友就希望通過練習瑜伽來很好地緩解身體的疲勞。因此什麼年齡適合練瑜伽呢?帶着大家所提出的這個問題,接下來的時間就請朋友們和我一起去討論一下。
你是瑜伽“菜鳥”,很多初學者都會爲選擇一個合適的瑜伽練習時間而頗感頭痛,並將其視爲堅持練習的阻力。其實,只要身心狀況允許,瑜伽練習是沒有任何時間限制的,一天中在你感覺方便的任何時間都可以,關鍵是要堅持不懈。
對於朝九晚五的上班族來說,如何合理安排練瑜伽的時間呢?可以充分合理利用零散時間。時間分配:清早起牀和晚上入睡前利用 10~15 分鐘練習瑜伽呼吸和冥想;午餐前和下午茶的工作間隙利用瑜伽體位活動頭、 頸、 肩, 利用桌椅做一些原地的扭轉和伸展。除此之外,週末的早晨放棄賴牀的習慣,清晨的瑜伽練習能給你的週末生活一個精力充沛的開始;固定 參加週末的瑜伽課程, 生活會變得健康充實, 而這些良好的感覺會加強你堅持練習的決心和信心。
身心的健康狀況由此改善,堅持練習也成爲理所當然的事。當然,除了固定 的清晨自我練習,也可以根據自己的時間每週參加 2~3 次瑜伽課程來提高自我練習水平。
另外, 在長時間的太陽浴後不要練習瑜珈姿勢。在練習瑜珈之前 1 小時左右洗個冷水澡,能讓您的練習達到更好的效果。
相信通過上述我們大家的討論,廣大朋友們對於什麼年齡適合練瑜伽,心中也已經有了更深刻的瞭解和更熟練的掌握。當然我還是想再告訴大家的是,不管我們在哪個年齡開始練習瑜伽,都要保持一顆平和的心態來面對。同時在練習的過程中一定要在專業老師的指導下進行。
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