帶給你健康和能量的雙人式瑜伽
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情書、玫瑰、燭光,浪漫但浮光掠影;吃飯、泡吧、k歌,平淡又沒有創意。隨着瑜伽在城市休閒生活中的走熱,一個獨特的休閒項目——雙人瑜伽逐漸嶄露頭角。拋開塵世紛擾,品味一次愉悅的身心之旅,用眼睛看見愛情,讓身體感受浪漫。在方興未艾的瑜伽熱潮中,雙人瑜伽漸漸受到關注。和個人練習相比,雙人瑜伽更重視分享、交流和互助,增加了瑜伽的樂趣。顧名思義,雙人,可以是夫妻、父母和孩子、朋友等,但是由於有很多親密的身體接觸,顯然,它更適合情侶共同練習哦!
另一半
雙人瑜伽的最精妙之處在於:並不是隨便什麼人都可以共同練習,也並不是任何伴侶都願意陪你共同練習。當你的他(她)願意與你一起練習,那已經證明了你的幸運和幸福。
能量
我們相信,瑜伽能創造一種神奇的能量;同樣,我們相信,愛也是一種能量。所以在雙人瑜伽的練習中,你能感受強大的能量交集、聚積,從而達到最佳的修身養性效果。
心電感應
練瑜伽時注意力集中,排除俗事,心靈感應最敏銳。沒有情話,但愛意在眼神中流動,愛情傳說中的“心電感應”也會在此刻顯靈。
優美
雙人結伴學習,藉助他力,更能展現優美或難度較高的瑜伽。 #p#副標題#e#
信任
練習雙人瑜伽最基本的條件之一是互相信任。即便是在情侶之間,這也是一筆最珍貴的人生財富。
和諧
肢體的和諧默契,一定會形成日常生活的和諧默契,這是瑜伽的承諾。
吸引力
穿越平淡瑣碎的時光,藉由親密的肢體接觸,重新讓對方認識自己的身體和心靈,雙人瑜伽讓我們重溫戀愛時那眼中只有彼此的激情,吸引力指數飆升。
助“性”
雙人瑜伽不是“助性”瑜伽,但它確實有助於刺激內臟器官,提高身體的敏感度。至於增加性魅力、荷爾蒙分泌一路看漲,那就自由發揮吧。 #p#副標題#e#
體位法
頭倒立式
頭倒立式頭倒立式是所有瑜伽姿式中最著名的最重要的姿式。它使腦細胞充滿活力並得到強壯,從而增進人的心智能力和機敏。涌入腦子的血流增多,對松果腺和腦下腺(垂體)有益。也會消除失眠和記憶力衰退的症狀。同時,還使雙眼、頭皮、面額組織和肌肉都充滿活力,膚色也有改進。有助於防治脫髮禿頂。內臟器官也獲得極爲需要的休息。這個姿式使兩腿血管得到休息,對治療靜脈曲張有益。注意:初學者不要輕易模仿。
雙蓮花式
坐,左腳放右腿之上,貼近肚臍,右腳再放左腿之上,接近肚臍,脊柱伸直正常呼吸。可增加上半身的血液循環。強壯脊柱、內臟,預防和治療腳的疾病,使心靈和平、活躍而警覺。
半蓮花扭轉式
作用:拉伸腰部、腿部、踝部、膝關節的柔軟度,激活脊柱神經。#p#副標題#e#
眼鏡蛇式+幻椅式
眼鏡蛇式鍛鍊男性腰背肌,刺激腎上腺分泌,提高性能力。補養脊柱,解除便祕的困擾。女性練習時,對於糾正月經失調等毛病也很有效。
駱駝式
伸展和強壯脊柱。它促進血液循環,特別是使脊柱神經得到額外血液的滋養而受益。這個姿勢對於糾正駝背和兩肩下垂有極佳效果。
幻椅式
幻椅式使兩腿更強健,增進體態平衡穩定,並矯正不良姿勢。擴展胸部,增強雙踝,強壯腹部器官,緩和按摩心臟。#p#副標題#e#
魚式
魚式使腸臟和其他內部器官得以伸展,刺激胰臟,促進消化系統。擴展胸部,對消除支氣管炎有好處,促進深長呼吸,背部區域得到擴展,肩關節放鬆,讓一股新鮮血液滋養脊柱神經。背部反拱,有助於糾正背部。
v字式
v字式強壯腹部肌肉,改善內臟下垂,修正腰椎的扭曲,使荷爾蒙得以正常作用。消除腹部脂肪,有束臀的功效。促進頸部的血液循環,消除肩痛和偏頭痛。
脊柱扭轉式
脊柱扭轉式轉動時按頸、胸、腰的順序有意識地自上而下依次扭轉,要用頸引起脊柱上挺。可消除肩、脖頸的淤血,使脊柱更加柔軟,防止背痛和腰部風溼痛。
頂峯式
頂峯式跪坐雙手撐地,吸氣同時伸直膝部,提高臀部,讓腳跟着地,正常呼吸1-2分鐘。久坐辦公室的人在這個姿勢上可以得到很好的放鬆和休息,同時它還消除腳跟和肩膀疼痛,強壯坐骨神經。
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