瑜伽前屈式然你酥筋活血

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練習前屈式

瑜伽前屈式然你酥筋活血

1、坐姿,雙腿在體前伸直。

2、雙手放在大腿的兩側,用手掌撐住地面,吸氣,感受腰、背受到牽引拉伸,腳背繃直,腳尖朝上。

3、呼氣的同時雙手緩緩的下滑,上身也隨之前傾,雙手儘量向雙腳前方伸展,背部挺直。

4、深呼吸5次,吸氣還原。

體驗分享:在進行此動作練習的時候,需要注意的是脛骨、排骨切實感受到拉伸的感覺,雙腳要筆直併攏,且雙腳不能離開地面,腳尖向下(好象芭蕾舞演員繃住腳尖的動作),避免呈“V”字形。

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