舞韻瑜伽 讓你舞出曼妙身材
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超巧妙舞蹈瑜伽,讓你在跳舞中享“瘦”每一天!
1、左腳往前跨一大步,左膝蓋向前彎曲成90度左右,右腿伸直;挺胸收腹,雙臂用力向上伸展與肩同寬。
2、左腳向前跨一小步,腳尖着地,右腳原地不動,腿微彎;翹起臀部,身體稍稍向前傾。頭向上,雙手向後向上伸展。
3、左腳站立,右腳腳尖着地。身子挺直,挺胸收腹;左手高舉過頭,再換右手,左右手交替進行。
4、右腳尖着地,左腳用力向一旁甩出,和右腳大致呈一條直線。雙手交叉舉過頭,五指分開。
5、右腳站立,左腳微微提起,身子往前右側傾;右手臂拉長伸展貼近右臉頰,左手臂順着腹部向前推。左右交替輪換動作。
6、右腿向前擡起,形成90度狀,左腿單腳直立。左手五指張開向右側伸展,頭往右側仰,眼睛朝右手看,左手彎曲放在腦後。
7、右腳單腳站立,腳尖着地,左腳盡力向後擡起;頭部向後仰,眼睛朝上;雙手張開向後伸展,整個身體微微跳起,胸部充分往前挺出。
8、站姿,挺腰收腹,左腳向前邁出一大步,腳尖着地;身體和頭部往後仰,眼睛向上看,雙臂後彎。
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