健康減肥早餐 吃出曼妙好身材
本文已影響2.71W人
本文已影響2.71W人
1、牛奶餐
材料:牛奶,蘇打餅乾
這款早餐以牛奶爲主比較西式,西方人吃早餐都不忘喝杯牛奶,牛奶中含有豐富的鈣、維生素D等,包括人體生長髮育所需的全部氨基酸,消化率可高達98%,是其他食物無法比擬的。
做法:超市購買的牛奶可以直接冷飲,加熱也十分方便。鮮牛奶則需要煮沸五分鐘,才能保證細菌被殺死。吃早餐的正確順序是先吃蘇打餅乾,再喝牛奶,牛奶不要空腹喝。
Tips:最好選擇脫脂牛奶,脫脂牛奶的熱量比較低。
2、豆漿餐
材料:豆漿
做法:其實自己做豆漿很簡單的,買個豆漿機,前一天晚上把豆漿浸泡好,早上起來把大豆放到豆漿機中,只需要15分鐘,一碗熱騰騰的豆漿就好了,除了黃豆還可以加入黑豆、紅豆,這樣營養又美顏。
Tips:這款早餐最具中國特色了,女人喝豆漿好處多,可以預防婦科疾病,豆漿是植物蛋白,碳水化合物和蛋白質類的食物都有了,營養豐富。
3、玉米餐
材料:玉米粉2匙、牛奶1匙、麥片1匙
做法:將材料用開水衝飲即可,如果覺得不夠飽,可以前一天晚上煮好一根鮮玉米,第二天早上微波一下,配玉米羹。
Tips:玉米含有大量膳食纖維,是粗糧中的保健佳品,對促進人體消化頗爲有利。玉米更是瘦身主食,營養豐富,有身體比較不容易吸收的糖原,很利於減肥。
4、果蔬餐
材料:蔬菜水果汁,煎蛋三明治
做法:用不粘鍋煎蛋(無須放食用油),再取兩片全麥切片面包,還可按個人口味加火腿,生菜和脫脂沙拉醬,用時令水果調配果汁。
Tips:鮮橙胡蘿蔔汁、甜瓜蘋果汁、純獼猴桃汁、純黃瓜汁都會是很好的選擇,有助於排出體內毒素,增強新陳代謝。
5種中式減肥早餐 吃出曼妙S型身材
減肥期間早餐吃什麼好 減肥早餐的原則
減肥早餐吃什麼好 最佳減肥早餐搭配
減肥食譜:吃出纖瘦好身材
經濟健康的自制減肥早餐
25式減肥妙法減出魔鬼身材
男士減肥這幾妙招 讓你練出好身材
想減肥早餐吃什麼好?最適合減肥的早餐
不同體質的中醫減肥方法 健康瘦出好身材
想要好身材 看夏天如何健康減肥
三日健康營養減肥餐 輕鬆瘦出曼妙身材
早餐吃什麼健康減肥?早餐吃什麼最有營養又減肥?
減肥一定要吃早餐嗎 減肥早餐吃什麼最好
健康減肥 一日三餐吃什麼好
減肥大忌 7種不健康的早餐
月瘦10斤的健康減肥早餐
減肥早餐吃什麼好 適合減肥的早餐
早餐吃什麼瘦身餐能減肥
早餐吃得好身體才健康 上班族適合吃這些早餐
晚餐吃什麼能健康減肥
健康減肥的方法 健康減肥餐食譜
健康的排毒減肥早餐有哪些
秋季減肥吃什麼好 秋季減肥注意事項健康減肥早餐食譜健康減肥午餐食譜健康減肥晚餐食譜
營養健康的水果減肥早餐
減肥早餐最好吃什麼 一週減肥早餐推薦
減肥絕密食譜 好身材吃出來
3大健康減肥法 多喝水晚餐早點吃
早餐吃出健康好身材:水果早餐食譜營養又瘦身
健身減肥期間,吃好晚餐很關鍵
健康的薏米減肥早餐推薦
盤點全球最健康的減肥早餐
減肥早餐喝什麼好 喝迷糊更健康
一週午餐減肥食譜 吃掉肥肉吃出性感身材