患上高爾夫球肘怎麼辦?
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該病多見於紡織女工、泥瓦工、高爾夫球運動員、網球運動員、洗衣、揉麪等勞動者。這些職業均以反覆地前臂外旋、屈腕運動爲主。該病的發病率較肱骨外上髁炎要少得多。高爾夫球肘與網球肘發生的原因相同,差別是施力點的位置不同,受傷的位置也不同。網球肘發生的部位是肘部的肱骨外上髁外側頂點,高爾夫球肘則是在肱骨內上髁內側。
爲了防範高爾夫球肘,我們應該注意:
①握杆之時要放鬆。球杆握得太緊的話,容易產生疲勞感,而且長時間過於緊張,可能會造成肌肉勞損,所以握杆的力度要恰到好處。
②雙手用力得平衡。一隻手用力過大是常見的問題,但這樣會造成身體上肌肉不平衡,所以在練習揮杆時要力爭保持雙手用力平衡。
③打球之前先熱身。高爾夫實際上是運動量和伸展性都很強的運動,如果在打球前沒有活動好,緊繃的肌肉容易受傷,所以每次打球前都要先做熱身運動,以讓身體的肌肉活動開來,保持柔韌、有彈性,這不僅有利於健康,還有利於揮杆。
④因人而異來握杆。選擇不同的球杆和採用正確的握杆方式。選擇質地輕、彈性佳、品質優良的球杆,可以減少手臂的負擔;手掌大、手指長和力氣大的人可以選擇重疊握杆法,力氣小的人,可以選擇自然握杆法或互鎖握杆法。最重要的是應用正確的揮杆方式擊球,最好有專業的教練指導。
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