健身排毒當然熱瑜伽!
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熱瑜伽最大的功效就是減肥和排毒。一些體位能刺激鬆弛的腺體增加釋放荷爾蒙,加快脂肪代謝。瑜伽的深呼吸運動也能增加體內細胞的氧氣吸收量,使得氧化作用增加而燃燒更多的脂肪細胞。而通過刺激淋巴系統以及大量的出汗則可以排出毒素。
熱瑜伽和傳統瑜伽最大的差別就是在38-42攝氏度的高溫下練習,因此練習者身邊最好準備一張毛巾來擦汗,同時準備一杯運動型飲料,隨時補充電解質,如果感到身體不適,應立刻停止練習。
友情提示:
1.穿吸汗透氣的衣服。
2.訓練前2個小時不要吃東西,在課前20分鐘最好喝一大杯水。
3.練習中出現身體不適,立刻停止練習。
4.練習中分段補充電解質。
5.每週練習二至三次,不宜過多。
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