吃了不發胖的7類零食
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1、甜味零食:葡萄乾
每粒低脂葡萄乾巧克力含熱量4卡路里。吃24粒,熱量也只有96卡路里,另外,葡萄乾含有天然糖分,更適合甜味需求。
2、鹹味零食:牛肉幹
1盎司(28克)牛肉乾中含熱量115卡路里。在所有肉乾中,水牛肉乾最好,每盎司含熱量80卡路里,脂肪僅爲0.5克。
3、香脆零食:生杏仁
每顆杏仁含熱量7卡路里,每次吃15顆堪稱健康零食。此外,還有各種脆蔬菜,脆蔬菜包括:紅辣椒、青辣椒、胡蘿蔔、芹菜、花椰菜、蘿蔔、黃瓜、蘆筍等,這些食物營養好、熱量低。
4、多汁零食:桃子和小柑橘
一隻約110克的桃子,水分充足,只含熱量60-70卡路里。小柑橘也是不錯的選擇,每隻含熱35卡路里,每次吃3個也只算熱量較少的零食。
5、耐嚼零食:青豆和乾果
半杯煮熟的青豆含熱100卡路里。可以加少許鹽和胡椒粉,口感更好。杏幹、芒果乾和木瓜乾等乾果等都是不錯的選擇,5片含熱量150卡路里。
6.黏稠零食:燕麥粥
一杯燕麥粥含熱量110卡路里,纖維素3克,蛋白質4克。可以撒一些肉桂、肉豆蔻、新鮮漿果等一起食用。
7.冷凍零食:冷凍藍莓
藍莓營養豐富、熱量低,冷凍後口感更好。
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