“糖媽媽”孕期可以吃水果嗎
本文已影響1.03W人
本文已影響1.03W人
網友:小魚缸裏的小魚兒
我知道有妊娠糖尿病的媽媽要嚴格控制飲食,但有些健康食材像水果,糖分就很高,那這樣是不是連水果都不能吃了呢?
就像網友小魚缸裏的小魚兒說的那樣,有妊娠糖尿病的媽媽飲食要嚴格把關。不過我們常把”孕期飲食要全面而多樣“掛在嘴邊,那麼妊娠糖尿病準媽如何在控制食材的前提下攝取全面的營養呢?
糖媽媽一點水果都吃不得?
大多數水果確實含糖量較高,不過水果中也有低糖的種類,例如蘋果、番茄、草莓、柚子等糖分偏低,而且膳食纖維較爲豐富,孕媽還是可以適量吃點。相反,像香蕉、葡萄、紅棗、甘蔗、荔枝等均屬於高糖水果,媽媽則別吃。如果醫生建議先階段不要攝取水果,可以先暫停一段時間。
雖然低糖水果更適合患妊娠糖尿病的準媽,但這並不意味着媽媽吃水果就可以高枕無憂。建議孕媽每次吃水果別多,最好不要超過100克。吃水果最好在兩餐間的加餐時食用,不要在飯後吃水果。
另外,在食用水果之後,可以適當減少主食攝入量,例如每吃100-125克水果,可減少主食25克,這樣對調節血糖有好處。
這些食物也要忌口
除了高糖水果要忌口,低糖水果要控制之外,以下這些食物妊娠糖尿病準媽也要注意。
精緻糖類:白砂糖、綿白糖、紅糖、冰糖等。
甜食類:巧克力、甜餅乾、甜麪包、果醬、蜂蜜等。
高澱粉食物:土豆、山芋等。
油脂類:花生、瓜子、核桃仁、松子仁等。
動物性脂肪油:奶油、豬油、黃油等。
熬煮時間過長或過細的澱粉類食物,如大米粥、糯米粥、藕粉等(這類食物被人體吸收的速度快,所以準媽也要少量甚至不攝入)。
量身定製的孕期飲食計劃
雖然妊娠糖尿病媽媽要注意飲食,但”食物營養而多樣“這個孕期飲食原則仍然不變。
控制攝入量 媽媽可以根據營養師或者醫生的建議,記住自己一天應該攝入的食物總量,不要隨意增減,每月的孕期體重增長也要控制在一個合理範圍。記住:胡吃海喝的行爲堅決不能發生!
少食多餐 爲維持血糖值平穩及避免酮血癥之發生,餐次的分配非常重要。因爲一次進食大量食物會造成血糖快速上升,且母體空腹太久時,容易產生酮體,所以建議少量多餐,將每天應攝取的食物分成5-6餐。
多攝取膳食纖維 在可攝取的份量範圍內,多攝取高纖維食物,如:以糙米或五穀米飯取代白米飯,增加蔬菜的攝取量,吃新鮮水果而勿喝果汁等,如此可延緩血糖的升高,幫助血糖的控制,也比較有飽足感,但千萬不可無限量地吃水果。
孕期這些乾果 媽媽們要慎吃
孕期必吃的十大冠軍水果 孕媽趕緊收藏
孕期護膚 準媽可以使用橄欖油嗎
孕期還可以帶隱形眼鏡嗎?孕媽最好別戴
豆角會回奶嗎 哺乳期媽媽可以吃豆角嗎
準媽媽吃什麼水果好
水果雖好 哺乳期媽媽不能吃這5種
患糖尿病的人可以吃水果嗎 糖尿病人吃什麼水果好
準媽媽備孕期間可以吃胃藥嗎 準媽媽備孕期間胃疼怎麼辦
孕媽媽可以吃香蕉嗎 孕媽媽是否可以吃香蕉
媽媽水中生二孩 哪些孕婦可以做水中分娩
孕期可以吃百香果嗎
夏天孕媽媽不能多吃的水果
哺乳期間 媽媽可以帶文胸嗎
孕媽懷孕期可以吃蜂蜜嗎
孕期糖媽媽怎麼吃 一日三餐食譜參考
拒絕無聊孕期 孕媽媽可以這樣排解
哺乳期可以吃韭菜嗎 產後媽媽正確飲食
經期吃什麼水果好 經期可以吃芒果嗎
糖媽媽怎麼吃 這些孕期食譜別錯過
茄子會回奶嗎 哺乳期媽媽可以吃茄子嗎
準媽媽可以吃阿膠嗎
告別斑媽媽 孕婦可以這樣吃
上班族孕媽防輻射可多吃紅色水果
經期可以吃水果嗎 經期多吃這些水果好
哺乳期媽媽可以喝咖啡嗎
孕期攻克感冒 準媽媽們可以這樣做
夏季準媽媽可以吃西瓜嗎
孕期喝水有講究 孕媽媽你們喝對了嗎
網紅髒髒包成爆款 孕媽媽可以吃嗎
減輕孕晚期水腫現象 孕媽媽吃什麼好
孕婦可以吃荔枝嗎 孕期注意6事項安心做準媽媽
祛斑吃什麼水果好 吃獼猴桃可以祛斑嗎