拒絕無聊孕期 孕媽媽可以這樣排解
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孕期無聊,通常被稱爲“妊娠無聊症”,主要特點是對現在從事的事情缺乏興趣。簡單地說,媽媽們厭倦了懷孕。這通常是由於身邊的每一個人似乎更專注於新寶寶。
這時媽媽們會覺得正在失去自己的身份,從而對懷孕感到無聊。如果媽媽們遇到了產前“無聊症”,最重要的是加強自己的獨立性。
懷孕期間無聊怎麼辦?
1、適當的做運動
孕婦雖然不能做一些劇烈的運動,但是可以做一些柔和的運動,這樣可以讓自己有一個良好的心理狀態,同時還不會讓自己長得過於肥胖。此外做動動能促進血液的循環,加強心肌的收縮力,增加氧氣的攝取量,有利於促進新陳代謝。當應用神經內分泌系統的功用加強後,消化液的分泌也自然增加,這樣對於食物的消化、吸收與應用都有好處。
孕婦做運動還能促進肌肉的的和諧性,幫助準媽媽順應身體的重心轉移與體重的增加。運動還可以緩解慌張感,讓腰部與骨盆的關節變得更加柔軟,肌肉更加有彈性,特別是有意識的鍛鍊腹部、腰部、背部與骨盆處的肌肉,可以防止由於妊娠體重增加與重心改動而引起的腰腿痛,還可以減輕臨產時的陣痛,促進順利地自然生產。
2、給寶寶補充營養
孕婦在家無聊時,可以研究下如何給寶寶增加營養,學習一些健康的食譜,像做飯這種簡單的家務,孕婦都是可以做的。
3、給寶寶做胎教
醫學專家指出,從優生學的角度來看,孕婦在懷孕22周之後,就可以感覺得到胎兒的形體了。這個時候孕婦可以多給寶寶做胎教,比如輕輕的愛撫、觸壓、推進肚子,讓胎兒在母體裏快樂地“漫步”、“遊戲”與“做體操”,這樣可以促進胎兒的肌肉發育,進而可以促進胎兒的發育成熟。
4、學習新的知識
孕婦可以充分利用孕期學習一些新的知識,儲備一些能量,爲以後工作做準備。只要找到自己感興趣的事,孕期很快就過去了。
5、做些手工活
在家無聊時,可以學習做一些手工活,比如給寶寶織織毛衣、繡十字繡等等,可以打發無聊的時間。
孕婦在家可以做的事有很多,但是倡議少上網,可以多花時間看看電視,看看小說、雜誌,聽聽音樂,去公園散步,這樣對胎兒的大腦發育會更有益處。
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