三種米既滋補又美容
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米中美容佳品——薏米
薏米又稱薏苡仁、苡米、苡仁,是常用的食材,又是作用緩和的清熱祛溼藥物。其味甘淡,性微寒,能健脾滲溼,除痹止瀉。中醫常用其治療脾虛腹瀉、肌肉酸重、關節疼痛、水腫、腳氣等病症。薏米還是一種美容食物,常食可以保持人體皮膚光澤細膩,能消除粉刺、雀斑、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑,對皮膚脫屑、皸裂、粗糙等都有良好療效。常配合其他食材煮粥食用。但女性懷孕早期忌食;汗少、便祕者不宜食用。
現代醫學研究表明,薏米含有多種維生素和礦物質,有促進新陳代謝和減輕胃腸負擔的作用,能提高機體的免疫力,薏苡仁油對細胞免疫、體液免疫有促進作用。薏米還有擴張血管和降低血糖的作用,尤其是對高血壓、高血糖有特殊功效。近年來,大量的科學研究和臨牀實踐證明,薏米還是一種抗癌藥物,經初步鑑定,對癌症的抑制率可達35%以上。
世間第一補——粳米
粳米是粳稻的種仁,是大米的一種。其味甘淡,其性平和,具有健脾胃、補中氣、養陰生津、除煩止渴、固腸止瀉等作用,可用於脾胃虛弱、煩渴、營養不良、病後體弱等病症。每日食用,是滋補之物。其粥有“世間第一補”之美稱。粳米能降低膽固醇,減少心臟病發作和中風的概率,但糖尿病患者應注意不宜多食。
粳米能養胃氣、長肌肉;可補脾胃、養五臟、有壯氣力的良好功效。米粥營養豐富,又容易消化,便於吸收,所以醫藥學家常以米粥作爲配合藥療的調養珍品,經常食用米粥,是最簡便的食養之法。米粥是治療虛症的食療佳品,濃稠的米粥可以代替人蔘湯,用以治療虛症。
米中“黑珍珠”——黑米
黑米是一種藥食兼用的大米,營養豐富,有“世界米中之王”的美譽,又被稱爲“補血米”、“長壽米”、“藥米”、“黑珍珠”。中醫認爲,其性平,味甘,能開胃益中、健脾活血、明目。古醫籍中載其有“滋陰補腎,健身暖胃,明目活血”,“清肝潤腸”,“滑溼益精,補肺緩筋”等功效;對頭昏目眩、貧血白髮、腰膝痠軟療效尤佳,長期食用可延年益壽。常搭配銀耳、百合、冰糖之類煲粥,勝似瓊漿玉液。但其外部有一層堅韌種皮,不易煮爛,故應先浸泡一夜再煮,以保證營養成分的溶出。此外,由於黑米所含營養成分多聚集在黑色皮層,故不宜精加工。
現代醫學研究表明,黑米含有豐富的蛋白質、碳水化合物、B族維生素、維生素E、鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅等營養物質,具有清除自由基、改善缺鐵性貧血、抗應激反應以及免疫調節等多種生理功能;還有抗菌、降低血壓、抑制癌細胞生長的功效。另外,還能夠改善心肌營養,降低心肌耗氧量。其中所含的黃酮類化合物能維持血管正常滲透壓,降低血管脆性,防止血管破裂和止血。
99藥劑師溫馨提示煮粥所用的鍋必須刷乾淨,不能有油污。煮的時候最好用小火慢熬,而且不能添加任何佐料。另外,煮粥的時候可以加點豆類一起熬,將米、玉米糙、紅豆、綠豆、花生豆、紅棗一起煮熟至黏稠狀即可。
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