孕期飲食 懷孕3個月食譜介紹
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懷孕3個月食譜之粉絲蝦仁
做這道食譜,準媽媽要準備的食材有,兩百克的活蝦,以及適量的豆鼓,植物油,醬油。
首先,準媽媽要先將蝦剝皮,洗乾淨,並且粉絲用開水燙過。然後放入蒜末,豆鼓,油,醬油等,攪拌均勻,放入鍋中隔水蒸15分鐘就可以了。
這道食譜做起來很簡單,準媽媽們不妨可以動手做做。
懷孕3個月食譜之木耳香蔥炒河蝦
準媽媽們要準備的食材有,一百五十克的小河蝦,五十克的幹木耳,2棵香蔥,一湯勺的鹽,以及少量的香油,2大湯匙的植物油。準備好這些,接下來就可以準備開始做這道食譜了。
首先,準媽媽要先將小河蝦要=用清水沖洗乾淨,然後出去泥沙雜質,然後用沸水焯熟後,撈出控出水分。其次,將木耳用清水泡發,去蒂清洗乾淨放置一旁備用。接着將植物油倒入炒鍋中,燒熱到六成熟的時候放入蔥段爆香,再加入小河蝦,木耳翻炒。最後加入鹽翻炒入味,出鍋前淋香油就可以了。
懷孕3個月食譜之煎鱈魚
要準備的食材有,四百克鱈魚,一個雞蛋,以及適量檸檬汁和澱粉。
首先,準媽媽要先將鱈魚清洗乾淨後切塊。然後將鱈魚內降入鹽醃製片刻,擠入少許青檸汁。接着,將備好的鱈魚塊裹上蛋清和澱粉。最後,將油鍋少人後,放入鱈魚塊煎至金黃色的時候就可以了。
懷孕3個月食譜之燕麥粥
準媽媽要準備的食材有,一百克燕麥和一百克大米。
首先,準媽媽要先將燕麥中的雜質除去,並放入水中浸泡兩個小時候,再次清洗乾淨後放入鍋中。接着,將清洗乾淨後的大米也放入鍋中,加適量水燒沸後改用小火熬煮至熟爛就可以了。不過要注意的是,煮的過程中,要不停的攪拌,以免粘鍋。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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