夏季如何戰“痘” 痘痘肌飲食指南
本文已影響2.88K人
本文已影響2.88K人
又到了燒烤、啤酒的季節了,但是隨之而來的還有痘痘,痘痘是男女生的大忌,痘痘此消彼長,痘印揮之不去真是夠煩人的,相信現在很多小夥伴有過這樣的困擾,那麼你知道夏季如何從日常生活飲食中戰勝痘痘嗎?下面小編就來教大家如何成爲戰“痘”士。
要戰勝痘痘,你要先知道長痘痘的原因是什麼,知己知彼,才能百戰不殆。臉上長痘原因多種多樣,情緒、精神壓力、內分泌失調、肺熱、火氣大等都可能是長痘的誘因。但是最主要還是內因,是身體內部系統紊亂。痘痘長出來快,要消滅卻並不容易,除了科學治療,飲食調理也很重要。
痘痘肌飲食指南
一、多吃富含B族維生素的食物
B族維生素有助於保持皮膚溼潤光滑,尤其是維生素B2能促進皮脂代謝,代表食物有乳類、蛋類、動物內臟、瘦肉等,維生素B6促進皮膚新陳代謝,代表食物包括魚類、蛋黃、豆類等。富含維生素A的食物。維生素A能幫助皮膚形成新細胞,讓皮膚更柔軟,並防止乾燥皸裂。
二、多吃富含維生素A的食物
在植物性食品中,深 顏色(紅、黃、綠色)的蔬菜如番茄、胡蘿蔔、辣椒、紅薯、空心菜、莧菜及某些水果如 香蕉、柿子、橘子、桃等中含有較多的胡蘿蔔素。
在動物性食品中,多以蛋類、魚肝油、動物肝臟、牛奶、奶製品、奶油。
三、多吃富含鋅的食物
含鋅較多的有牡蠣、胰臟、肝臟、血、瘦肉、枸杞子、西蘭花、蛋、粗糧、核桃、花生、西瓜子、板栗、乾貝、榛子、松子、腰果、杏仁、黃豆、銀耳、小米、蘿蔔、海帶、白菜、等,一般蔬菜、水果、糧食均含有鋅。
四、清熱生津的食物
長痘痘的人大多有內熱,飲食應多選用具有清涼祛熱、生津潤燥作用的食物,如蘑菇、苦瓜、黃瓜、冬瓜、西紅柿、綠豆芽、蓮藕、梨、蘋果等。
五、多喝水
臉上長痘痘人還應該多喝水,將體內毒素排出體外,讓血液清潔而循環暢通。
六、少吃高糖、高脂類食物
奶油、豬油、肥肉、內臟、巧克力、冰淇淋等,都要適量食用。因爲此類食物會使皮脂腺分泌增多,導致痤瘡連續不斷地出現。
七、少吃海產品
雖然上面提到要多補鋅,這主要考慮的個人體質不同,有的人長痘痘是因爲海產品引起肌膚過敏,這樣會加重痘痘的生長,使皮脂腺的慢性炎症擴大而難以祛除。
八、少吃辛辣刺激性食物
辛辣刺激性食物雖然味道刺激,但吃多了會造成腸胃的不適,甚至出現汗毛孔的粗大,皮膚相對粗糙,從而導致分泌較多的油脂,也就導致了痤瘡桿菌的繁殖創造了先決條件,所以爲了避免刺激皮脂分泌,加重青春痘,還是少吃吧。
九、忌服補品補藥
中醫常說的一句話是:“是藥三分毒”,所以能不吃藥的,儘量不要靠藥物來治療,因爲吃藥易誘發痤瘡。
十、少吃黑色的食物
黑色的食物是指醬油,黑豆,醋之類,因爲黑色的食物或多或少都含有相應的黑色素,易造成黑色素沉澱,在痘痘即將告別之際,會留下惱人的痘疤。所以在痘痘癒合期最好不要食用這類食物。
長痘痘毛孔粗大如何改善
水痘飲食 出水痘不能吃這些食物
臉上痘痘難以消除 中草藥來“戰痘”
去痘痘的方法 如何讓身體各部位痘痘消失
脾胃溼熱會長痘痘嗎 溼熱型痘痘如何調理
夏季痘痘瘋長怎麼辦?5個妙招教你快速祛痘
痘痘肌飲食禁忌:牛奶和甜食是高致痘因素
夏季女人背上長痘痘怎麼消除
痘痘來了怎麼辦 如何正確處理青春痘
痘痘皮膚如何護理 痘肌護理指南
夏季上火長痘痘 9大絕招來應對
男士護膚戰“痘”季節夏天 聚男教你抗痘十八般武藝
青春痘如何祛痘 痘痘肌的4個護理方法
飲食不當當心長痘 男生預防痘痘的6大祕訣
臉上反覆長痘痘怎麼辦 如何祛痘
夏天長痘痘怎麼辦 夏天祛痘有妙招
如何讓痘痘沒有可趁之機
夏季跑步也能祛痘嗎 夏季祛痘小妙招
冬季水痘易發 如何科學預防水痘
鼻子長痘如何祛痘 哪些中藥能祛痘
春季水痘高發 寶寶出水痘要如何護理
痘痘肌怎麼改善
夏季痘痘爆發 中醫教你辨證施治
六招消滅青春痘 告別痘痘肌
男士冬季該該如何預防惱人的痘痘
痘痘肌怎麼變成正常肌 痘痘肌飲食注意些什麼
夏天去痘痘怎麼辦 教你如何擺脫痘痘肌
激光祛痘效果如何 幫你解決痘痘煩惱
男士護膚遇到痘痘肌怎麼辦?用對方法痘痘肌也能變美膚
背部痘痘如何清除 4個方法除痘效果好
春季水痘高發 孩子如何遠離水痘
長痘如何調理 治療痘痘就用這五招
青春痘如何護理?美味藥膳預防痘痘