孕婦春天喝什麼湯好 4款營養湯食譜推薦
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一、百合蓮子湯
食材準備:新鮮百合,蓮子少許,銀耳少許,紅棗以及白糖。
製作過程:首先將準備好的食材用清水清洗乾淨,之後蓮子要用水泡開。其次將蓮子和銀耳以及紅棗一起放入鍋中熬煮,等到銀耳煮爛之後,再放入百合,最後加入少許白糖。
食材功效:準媽媽們要懂得煲湯。春季湯點選擇時,我們可以選擇安心養神的食物。比如百合以及蓮子就是能夠養神的好食材。銀耳具有豐富的膠質,能夠讓孕婦的臉變得更有膠質。加入少許紅棗,紅棗也是具備補鐵養顏美容的功效。
二、瘦肉枸杞湯
食材準備:新鮮瘦肉少許,枸杞,油鹽等。
製作過程:首先將準備的食材清洗乾淨,之後我們要將這些瘦肉切成片狀,爲了讓瘦肉更美味,我們可以用刀背剁肉。其次將切好的瘦肉放入鍋中燉煮,再加入少許鹽巴以及枸杞子,用慢火熬煮,最後加入少許香油以及鹽巴即可。
食材功效:枸杞瘦肉湯具備補氣的功效。對於孕婦來說,春季需要溫補,瘦肉湯清甜可口。選擇瘦肉枸杞湯,能夠有利於準媽媽們的腎功能。
三、胡蘿蔔豬肝湯
食材準備:新鮮胡蘿蔔,新鮮豬肝,薑片,油鹽等。
製作過程:首先將胡蘿蔔的外皮去除乾淨,之後將豬肝清洗乾淨,將其切成片狀。將鍋裏的水燒開,再將準備好的豬肝和胡蘿蔔放入鍋中,再將生薑切成片狀,放入鍋中。最後加入少許油鹽即可。
食材功效:別人都說要以形補形,在選擇食材的時候,春季食用豬肝湯,更利於肝部的健康。豬肝也具備補血的功效。胡蘿蔔則含有更多的維生素以及胡蘿蔔素,味道比較甜,因此熬煮出來的胡蘿蔔豬肝湯也具備很不錯的口感。
四、海鮮補湯
食材準備:乾貝少許,冬筍少許,海蔘少許,豬肉和雞肉,蔥姜等調味料。
製作過程:首先將準備好的食材都清洗乾淨,乾貝需要先用水泡一會,冬筍要切成片狀。將雞肉以及豬肉都切成塊狀。其次,海蔘泡開之後,再切成丁狀。將這些食材放入鍋中翻炒,加入少許蔥姜以及米酒。再將這些食材都放入鍋中用小火熬煮,最後加入少許鹽巴即可。
食材功效:海鮮補湯中所需要的食材比較多,有雞肉也有海鮮類的食物。不同營養的食物混合在一起熬煮,湯點的味道會更爲鮮美。食物也具備滋補身體以及營養功效。有些孕婦可能存在臉色較黃或者是貧血的問題,適量飲用海鮮補湯是極爲不錯的。
孕婦春季飲食選擇要結合春天的氣候特點。春天氣候溫和,孕婦適合選擇較爲溫補的食材。製作營養湯的過程中,孕婦要注意控制火候,希望孕婦們都能夠喝到美味的湯點。(本站()專稿,如需轉載請註明出處)
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