坐小月子吃什麼好 小月子食譜推薦
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醫院的醫生介紹,不管是小月子還是坐月子產後恢復都是一樣重要的。產婦需要注意營養搭配平衡,才能更好的恢復身體。小月子千萬不能忽視,以免給自己留下婦科疾病。那麼坐小月子吃什麼好呢?在飲食上有哪些需要注意呢?
坐小月子吃什麼好?
1.人工流產後半個月之內,蛋白質每公斤體重應供給1.5~2克。因此,可多吃些雞肉、豬瘦肉、蛋類、奶類和豆類、豆類製品等。
2.由於身體較虛弱,常易出汗,補充水分宜少量多次,汗液中排出水溶性維生素較多,尤其維生素C、維生素B1、維生素B2,因此,應多吃新鮮蔬菜、水果。這也有利於防止便祕。
3.在正常飲食的基礎上,適當限制脂肪。術後一星期內脂肪控制在每日80克左右。行經紊亂者,忌食刺激性食品,如辣椒、酒、醋、胡椒、姜等,這類食品均能刺激性器官充血,增加月經量。也要忌食螃蟹、田螺、河蚌等寒性食物。
下面再推薦幾例食譜:
1.豆漿大米粥:豆漿2碗,大米50克,白糖適量。將大米淘洗淨,以豆漿煮米作粥,熟後加糖調服。每日早空腹服食。具有調和脾胃,清熱潤燥作用。適用於人工流產後體虛的調養。
2.雞蛋棗湯:雞蛋2個,紅棗10個,紅糖適量。鍋內放水煮沸後打入雞蛋臥煮,水再沸下紅棗及紅糖,文火煮20分鐘即可。具有補中益氣,養血作用。適用於貧血及病後,產後氣血不足的調養。
3.參芪母雞:老母雞1只,黨蔘50克,黃芪50克,淮山藥50克,大棗50克,黃酒適量。將宰殺去毛及內臟的母雞,加黃酒淹浸,其它四味放在雞周圍,隔水蒸熟,分數次服食。具有益氣補血作用。適用於流產後的調補。
4.魚類中的鯉魚能促進子宮收縮。
生理的創傷總是伴隨心理改變,人工流產前後的很長時期內女人都會變得有些自怨自艾、神經兮兮的,要麼計較得到的關懷不夠,要麼擔心影響今後的健康,超乎尋常的焦慮挺折磨人的,適當的飲食調理或許就能解開心結,恢復快樂和自信。
從營養學的角度來說,膳食當中的維生素B1、維生素B6、煙酸、維生素C、鉀、鐵和鈣是對抗負面情緒的必需元素,而巧克力、奶酪、蘋果、香蕉、金針菜、硬果(花生、核桃、松子等)、奶品等等則是保持平和心緒的食物。
“小月子”要休息多久?
休息至少三天,最好一至兩週。
一些人流廣告信誓旦旦:“今天做人流,明天就上班。”別盲從!人流後不注意休息,可能引起感染。
對於大多數女性來說,人流是件不光彩的事,有的爲掩人耳目,有的自恃年輕體壯,她們人流後,不加以休息,便馬不停蹄地上班、上課。後果是什麼?
陰道出血時間延長,細菌入侵,引起宮頸炎、子宮內膜炎、輸卵管炎、盆腔炎等婦科疾病,最終可能留下不孕後患。
這是因爲,正常的分娩是瓜熟蒂落,人流是把瓜從枝蔓上硬生生地擰下來。人流強制終止妊娠,除了會給子宮內膜造成一些損傷外,還會帶來生殖內分泌系統的改變。因此,人流後應當靜養,幫助身體修復。
因此,一般來說,“小月子”要坐足兩週,兩週後應該要先去醫院複查子宮恢復情況,如果恢復的好就可以工作啦,但是注意工作強度不能太高。而恢復得不好的就更應該要注意,在一個月內都要休息好。
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