孕期貧血如何補 試試這三款食譜
本文已影響2.9W人
本文已影響2.9W人
貧血是任何時候都會發生的情況,但對於孕婦而言,貧血更應該多些關注才行。那麼孕期孕婦貧血應該怎麼辦好呢?通過哪些食譜能夠更好爲孕婦補血呢?對於有孕婦的家庭,這些應該瞭解!
孕期貧血食譜
1、黑豆鯽魚湯
材料:黑豆4兩、生薑2片、紅棗10粒、鯉魚1條、陳皮一小塊、胡椒粉適量。
做法:鯉魚去鱗、鰓、鰭、內臟清洗乾淨,加少油在鍋中,略煎至金黃色。將黑上去瓤丹並清洗乾淨,放入鍋中,不用放油,炒至豆衣裂開,再用清水洗乾淨,備用。紅棗去核,生薑去皮,陳皮洗乾淨,備用。水煮滾,先放入黑豆、紅棗、陳皮、生薑大火煮10分鐘,再轉文火煮一個半小時,最後放入鯉魚,煮30分。
2、黃花瘦肉粥
材料:粳米100克,豬肉(瘦)100克,幹黃花菜50克。姜3克,鹽2克。
做法:將粳米淘洗乾淨,加水浸泡半小時。豬瘦肉洗淨,切片;幹黃花菜用水泡透;姜去皮切絲。將煮鍋內放入泡好的粳米,連帶泡米的水煮至七分熟。放入肉片、黃花菜、薑絲,再用小火慢慢煮至粘稠,加鹽調味即可。
3、蘿蔔燉牛腩
材料:牛腩2斤,料酒2湯匙,生薑2片,八角1粒,紅棗2粒,枸杞6粒,曬乾的山楂2片,鹽適量,胡椒粉適量。
做法:牛腩切塊,入鍋煮開焯去血水,洗淨;重新換鍋水,放入牛腩,加料酒,生薑,紅棗,枸杞,小火燉2-3小時。中途加鹽;成熟時加入塊同燉。
孕婦貧血怎麼補
多吃含鐵豐富的食物:動物肝臟富含礦物質。像滷雞肝、豬肝等,一週吃兩次。鴨血湯、蛋黃、瘦肉、豆類、菠菜、莧菜、番茄、紅棗等食物含鐵量都較高,可經常吃。
食物要多樣化:多吃含維生素C豐富的果蔬,如經常進食牛奶、胡蘿蔔、蛋黃,這些食物可以補充維生素A,有助於鐵的吸收。沒時間做飯的職業女性,可帶些自己喜歡的牛肉乾、滷雞蛋、葡萄乾、牛奶、水果等上班,三餐間補充些零食,也不失爲糾正貧血的好方法。
職業女性週末一定要給自己煲點排骨湯、雞湯等,平時家中冰箱裏放些罐裝八寶粥、黃瓜、番茄、雞蛋、火腿腸等,做早餐食用。
妊娠中後期多吃高蛋白食物:妊娠中後期胎兒發育增快,只要每週體重不超過1公斤,就要多吃高蛋白食物,如牛奶、魚類、蛋類、瘦肉、豆類等,這些食物對貧血的治療有良好效果。但要注意葷素結合,蔬菜、水果也要跟得上,以免過食油膩東西傷胃。
男性如何調養 三款食譜補腎固精
孕期補血補氣食譜 炒鱔絲的做法
高血脂的食療 試試這五款療效方
不吃晚餐能減肥?不妨試試這4款食譜
氣虛血虧 滋陰補血5大食療方試試
更年期心慌氣短怎麼調理 試試3款美味食譜
女人吃什麼補血 試試這五種食物
孕期貧血怎麼補血 三招幫你遠離困擾
女人如何養護身體 試試驚蟄養生食譜
炎炎夏日,試試這5款意大利紅葡萄酒吧
貧血如何補血 這份補血攻略能幫你告別貧血
孕婦晚期貧血怎麼補 專屬孕媽補血食譜
孕期如何補充營養素 孕期營養食譜做法
什麼原因導致女人貧血 補血試試3個方法
產後容易貧血 選對食譜幫產婦補血
孕期壓力過大如何減壓 試試這些減壓方法
怎麼給孕早期孕婦補血 孕早期如何飲食
孕期貧血怎麼補最快,孕期貧血怎麼補
孕期貧血對胎兒有什麼影響?孕期貧血如何預防?
老年人爲何貧血 推薦6款補血食療方
孕期補血食譜 紅棗果仁糕的做法
夏天補脾要吃什麼 試試營養食譜
體重超標的孕婦如何減重 這些孕期減肥方法可以試試
女人腎虛如何補 試試這些方法
秋季如何調理身體 試試3款食物
缺鐵性貧血食補 推薦十大食譜換着吃保你不再貧血
防孕期貧血食補最好 推薦5款營養食譜
缺鐵性貧血食補 推薦十大食譜換着吃保你不再貧血
孕期補鐵補血食譜 蓮子木耳粥的做法
房事過度如何食補 試試下面7類食物
女人貧血如何調理 五款養生湯補血助氣
孕期補血食譜 瘦肉燕窩湯的做法
如何避免大便出血 試試這幾招