更年期心慌氣短怎麼調理試試3款美味食譜

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更年期心慌氣短是更年期感到燥熱是一種正常現象，很多女性在40-55歲這一階段快停經的時候都是非常痛苦的，更年期女性由於卵巢萎縮，導致體內雌激素大量下降，引起植物神經功能紊亂，出現代謝障礙，出汗成爲最明顯的症狀。

更年期心慌氣短怎麼調理試試3款美味食譜

更年期心慌氣短怎麼調理？

1.飲食

（1）控制體重。每餐飯不宜過飽，主食適當限制，可多吃些粗糧。不要吃煎炸油膩食物及白糖、甜點、含糖零食，少吃水果(糖分較高)。可多吃綠葉蔬菜，以補充維生素C改善血管通透性和增加身體抵抗力。

（2）限制膽固醇高的食物。例如豬腦、魚子、肥肉、動物內臟等，都應儘量少吃或不吃。蛋白質食物可用牛奶、瘦肉、魚蝦、豆製品等。最好多豆製品，因豆製品中除含有豐富的蛋白質外，還有多種無機鹽和脂肪酸，能改變脂蛋白的結構，增加高密度脂蛋白的比值，改善動脈硬化，所以，豆製品應是更年期女性餐桌上的理想食物。

（3）烹調要用植物油。因爲大多數動物油可使膽固醇增高。植物油不僅能促進膽固醇的代謝，還能供給人體多種不飽和脂肪酸，如亞油脂、亞麻油酸、花生四烯酸等。植物油中以葵花籽油、豆油、芝麻油、玉米油、花生油較好。

2.起居

養成一個良好的作息習慣，早起早睡是任何時候都必須要做的，儘量要減少熬夜的頻率，當然，不熬夜爲最易。

更年期心慌氣短怎麼調理試試3款美味食譜第2張

3.衣着

要保持衣服的清潔乾淨，勤換內衣。以保持私部清潔，防止細菌病毒滋生。

4.注意鍛鍊

一個好的鍛鍊方法可以有效的預防四肢無力等各種更年期症狀，平時應適當的多加鍛鍊，如跑步，太極拳，廣場舞，瑜伽等都是不錯的鍛鍊方法。

5.就醫

如果病情嚴重，應及時就醫。用藥醫療等都應該聽從醫生建議，禁止私自濫用，是藥三分毒，自己的身體一定要懂得珍惜。

更年期心慌氣短怎麼調理試試3款美味食譜第3張

更年期心慌氣短吃什麼好？

1. 甘麥飲：小麥30克，紅棗10枚，甘草10克，水煎。每日早晚各服1次。適用於絕經前後伴有潮熱出汗、煩躁心悸、憂鬱易怒、面色無華者。

2. 蓮子百合粥：蓮子、百合粳米各30克同煮粥，每日早晚各服1次。適用於絕經前後伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢體乏力、皮膚粗糙者。

3. 杞棗湯：枸杞子、桑椹子、紅棗各等份，水煎服，早晚各1次;或用淮山藥30克，瘦肉100克燉湯喝，每日1次。適用於更年期有頭暈目眩、飲食不香、睏倦乏力及面色蒼白者。

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