冬季防止心血管疾病的方法
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一到冬季,醫院的心腦血管病房裏人滿爲患,這是爲什麼呢?專家解釋說,心腦血管病四季均可發生,但是在冬季,天氣寒冷會令人體處於一種應激的狀態,血管收縮,代謝增加,同時心臟的做功也在增加。養生專家告訴你,冬季心腦血管病患者如何保健?
心腦血管病患者的冬季保健處方
一到冬季,醫院的心腦血管病房裏人滿爲患,這是爲什麼呢?專家解釋說,心腦血管病四季均可發生,但是在冬季,天氣寒冷會令人體處於一種應激的狀態,血管收縮,代謝增加,同時心臟的做功也在增加。此外,感冒、肺炎等呼吸系統疾病也會加大心臟的負擔。所以,每年的10~12月份都是心腦血管病的高發期。
心腦血管病患者的冬季保健處方:
首先,在醫生的指導下,科學合理的用藥是預防疾病發作的關鍵。同時,要注意生活中的自我調節,其中包括:
慢起牀 應在清晨醒後養神5分鐘後再起牀活動。因爲清晨人體的血管應變力最差,驟然活動易引發心腦血管疾病。所以,老年人在睡眠醒來時須先在牀上躺一會兒,待“醒透”後再緩慢起牀,以減少心腦血管疾病的發生。冬季心腦血管疾病的高發原因都與血壓的驟然波動有關,因此,有高血壓病史者,保持血壓平穩,防止血壓波動至關重要。保持血壓平穩的關鍵:定期監測血壓,規範服藥,高血壓病人一定要在醫生指導下進行降壓藥物的調整。另外,冬季時第一次服藥一定要在晨起時服,不要吃完早飯再服。
生活規律,注意保暖 冬季早晚溫差較大,中老年人在鍛鍊時應有適宜的“溫度緩衝”,不要過早去晨練,最好在早飯後9~10點鐘風和日麗時再鍛鍊,多曬曬太陽可促進鈣質合成和吸收,在外出活動時還要注意添加衣服,尤其要重視手部、頭部、面部的保暖,宜戴口罩、手套和帽子。因爲這些部位受寒,可引起末梢血管收縮,加快心跳或冠狀動脈痙攣。
適量運動 要根據身心情況鍛鍊身體,每天有氧運動不少於30分鐘,注意不要選擇爬山、跑步、打球等激烈運動項目。同時,運動鍛鍊要有一定的強度,要持之以恆,一般每週不少於3次,每次20~40分鐘,運動量以不增心率爲宜,或心率雖明顯增加,但經休息片刻後,便逐漸恢復正常,且不伴有胸悶、氣短、咳嗽、胸痛等,自我感覺良好爲宜。同時要保持大小便暢通。避免情緒大起大落。此外王振濤建議:高血壓病人,一定要定期複診。
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