預防心血管疾病的日常方法
本文已影響1.86W人
本文已影響1.86W人
許多的中老年人都有被心血管疾病威脅的可能。那麼對於還未患上這一疾病的人而言,有什麼比較好的方法能預防呢?下面給大家介紹預防心血管疾病的日常方法,供大家參考。
注意戒菸少喝酒
香菸中的尼古丁可損傷血管內皮,促進動脈硬化,增加心血管疾病的發病率。少量飲酒可降低血液裏的“壞”膽固醇水平,提升“好”膽固醇水平,降低動脈硬化的機會,但長期的吸菸酗酒則可使血脂升高,同時會加重心臟負擔,對心臟構成傷害。
防止病從“口”入
堅持低鹽、低脂膳食,動物內臟、蛋黃、貝殼類的高膽固醇食品儘量不要食用。雜糧、米糠、幹豆類、海帶、蔬菜、水果等因含有的膳食纖維有降低血清膽固醇濃度的作用應適當增加食用。對於高脂血症患者,還可食用具有降脂功能的食品如洋蔥、大蒜、香菇、木耳、芹菜等。其次,還應多吃豆製品,因爲大豆富含多種人體所必需的磷脂,可通過改善脂肪代謝來預防心血管疾病。另外,魚油具有明顯的調節血脂功能,花生及其製品對降低血脂、預防心血管疾病也有很好的效果。一定要控制每日食鹽用量。
科學運動更健康
適當體育鍛煉能使血管的舒張和收縮正常化,使植物神經和內分泌功能得到改善。因此,應該每天堅持運動1小時,每週不少於5天,並且持之以恆。運動以不感到疲勞、身體輕鬆爲準。避免在大量進餐後運動,也不應在大量運動後1小時內進餐,凌晨起牀動作宜慢。
放鬆心情釋開懷
心血管疾病的發生也與心理因素密切相關,精神緊張易誘發高血壓,增加遊離脂肪酸,導致血管硬化。所以應避免刺激和緊張,做到情緒穩定、心態平和、寬容大度。
每天服藥需堅持
對於已確診爲高血壓、高血脂、糖尿病的特殊人羣,除了養成以上的生活習慣外,還需積極控制相關疾病。高血壓患者應服用降壓藥,保持血壓穩定,高血脂患者則要控制高膽固醇飲食並限制熱量,服用降脂藥。糖尿病患者應控制飲食,服用降糖藥或胰島素治療。此外,還可服用阿司匹林,減少血液黏滯度。其中腸溶阿司匹林胃腸道副作用小,更適合長期服用。
定期體檢早發現
慢性疾病早期症狀往往不明顯,堅持每年體檢,有利於早期發現。尤其對於有心血管病家族史的35歲以上人羣,更應提早預防。另外,需強調的一點是,絕經後婦女由於雌激素分泌的減少,如膽固醇、甘油三酯、脂蛋白等指標相比絕經前均會有明顯升高,所以絕經後婦女對於心血管疾病的預防亦不可懈怠。
預防心腦血管疾病的食療
心血管疾病怎樣飲食?預防心血管疾病從飲食開始
三七用來預防心血管疾病有奇效
春節期間如何預防心腦血管疾病
防治心血管疾病的山藥食療方
日常預防冠心病的方法有哪些
夏季高溫如何預防心血管疾病
幹細胞因子或能預防心血管疾病
秋季常見疾病及預防:秋季常見疾病有哪些(全文)
日常預防心臟瓣膜病的方法
心腦血管畸形的預防方法
2.9億心血管疾病 五招學會預防
老人吃菌菇能預防心血管疾病
老人冬天如何預防心血管疾病
日常冠心病的四大預防方法
初夏易降溫 心血管疾病要預防
春節前後 如何預防心腦血管疾病
春節心腦血管疾病高發 如何預防
馬如風死因出爐 疑心血管疾病導致前晚有喝酒
這些食物能夠預防心血管疾病
進入秋季 需要預防心腦血管疾病
心腦血管疾病的6種治療方法
預防心血管疾病多吃9種食物
心血管疾病夜間急救方法
秋季預防心血管疾病飲食原則
爲何吃茄子能預防心腦血管疾病
適量飲酒可以預防心血管疾病
【圖】軟化血管的食物有哪些 常吃這幾種食物預防心血管疾病
吃茄子可以預防心腦血管疾病
男性預防心血管疾病吃什麼好
心血管疾病飲食指導 預防心血管疾病從日常飲食開始
預防心血管疾病 先從選對油開始
女性預防常見疾病的方法