6個方法預防心腦血管疾病
本文已影響2.7W人
本文已影響2.7W人
陽春三月,天氣逐漸變暖,很多人覺得心腦血管疾病高發的冬季已經過去,可以放鬆一下一直警惕的心了。其實早春時節天氣多變,寒暖反覆,亦是心腦血管疾病多發時節,患有高血壓、高血脂、高血糖等疾病以及肥胖的人羣都屬於高危人羣,依然不可掉以輕心,要走好“六步棋”,保護心腦。
第一步:保暖防寒注重“春捂”
早春時節的氣候最主要的特點就是乍暖還寒,變化無常。突然的寒冷刺激會導致人體血管收縮,導致血壓升高,加大心臟負荷,而且寒冷還容易導致冠狀動脈發生痙攣,引發心絞痛,甚至心梗、腦梗。常言道,春捂秋凍,百病不生,因此高危人羣和心腦血管病患者一定要注意防寒保暖,不可像年輕人那樣貪靚,早早脫去冬衣換上薄衫,一定要及時關注天氣情況,並根據天氣及時增減衣物,天氣不好的時候儘量不出門,減少冷空氣對心腦血管的刺激,防止急性心腦血管疾病的發生。
第二步:管住嘴巴合理飲食
很多心腦血管疾病都是因爲患者沒有管好自己的嘴巴而吃出來的,因此專家指出,高危人羣一定要“管住嘴”,飲食上講求低油、低鹽、低脂、低糖,控制高熱量食物的攝入,防止體重超重,而且不可暴飲暴食,否則吃得過飽會造成心臟血液供應不足,大腦負荷加重,易引發心腦血管疾病。
第三步:安排時間適當鍛鍊
春季大地復甦,加快了人們早起外出鍛鍊的步伐。但是專家指出,心腦血管病患者和高危人羣鍛鍊時一定要注意這樣幾點,首先早晨出門鍛鍊的時間不宜太早,因爲初春的早晨氣溫還比較低,早早出門鍛鍊,血管驟然遇冷收縮,很容易誘發腦卒中,所以上午九點左右太陽出來以後或者下午四點左右進行鍛鍊爲宜。其次,可選擇一些舒緩的運動方式,比如散步、太極拳、中華通絡操等。再次,鍛鍊時要注意先熱身,運動量應該適可而止,感覺微微出汗即可停止,不可盲目地進行大量的運動。
第四步:養成良好生活習慣
注意生活細節,養成良好的生活習慣也是預防心腦血管疾病發生的重要一步。比如,生活飲食起居都要規律,平時注意勞逸結合,晚上儘量不熬夜,十點左右就要洗漱睡覺;早晨醒來不急於下牀,先在牀上坐一會兒,然後下牀喝一杯溫開水,讓血液得到稀釋;中午儘量午休半小時;定期檢查身體,及時關注自己的健康狀況,做到有病及早預防。
第五步:保持平和穩定的心態
研究發現,平和穩定的心態,愉悅快樂的情緒,有益於心腦健康,可以降低心腦血管疾病的發生率。而焦慮、憂鬱、悲觀的負面情緒則會致使神經系統功能紊亂,影響血脂的正常代謝,最終導致動脈粥樣硬化斑塊的形成。因此,生活中高危人羣遇事一定要保持平穩平和的心態,沒有什麼比健康更重要,不要讓瑣事影響自己的心情,影響自己的健康。
第六步:一級預防用“金三角”
除了上述預防措施以外,堅持用藥進行一級預防也是至關重要的一步。對於心腦血管疾病的高危人羣,目前醫學界提倡應用“金三角”方案進行一級預防。所謂“金三角”方案,就是他汀類藥物+阿司匹林+通心絡膠囊,三藥合用,可以降脂抗凝、保護血管內皮,防止心腦血管病發生。其中,他汀類藥物能降低低密度脂蛋白膽固醇,阿司匹林抗凝,通心絡膠囊與他汀類組合可以增強降脂效應,與阿司匹林組合可以增強抗凝、降低血液黏稠度的效果,並能明顯改善阿司匹林抵抗。
對於心腦血管疾病的防治,單用通心絡膠囊也能起到很好的效果,該藥對心腦具有三大保護作用。第一是血液保護,該藥含有五種獨特的蟲類藥成分,其中的多種酶類、水蛭素等可以清除血管中的甘油三酯和低密度脂蛋白膽固醇,對抗凝集的血小板,使血流順暢,心腦供血恢復正常,粥樣硬化斑塊、血栓等就無法形成。第二是血管保護,該藥可保護血管內皮,防止內皮細胞因高血壓、高血脂、高血糖、空氣污染而受損,同時解除血管痙攣,讓運送血液的管道保持順暢;而且該藥還可預防血管內形成粥樣硬化斑塊,對已經形成的粥樣硬化斑塊能起到穩定或消融的作用,能防止斑塊破裂形成血栓,這樣心肌梗死和腦梗塞就不易發生。第三是心腦缺血保護,該藥可延長心腦缺血區域微血管內皮細胞在缺血、缺氧環境中的存活時間,保證微血管的結構完整,繼續爲缺血區域的細胞輸送營養,可以促進缺血壞死區域的血管新生,爲心臟和大腦建立新的血液通路,恢復缺血區域的血液供應,保護心臟、大腦的功能。
老人吃菌菇能預防心血管疾病
多吃鮮棗預防心血管疾病
女性心血管疾病如何預防
專家:心腦血管疾病預防比診治更爲重要
【秋季養生】秋季疾病預防辦法:入秋疾病來襲
春季如何預防心血管疾病
預防心血管疾病吃什麼好?
預防心血管疾病吃什麼好
預防心血管疾病就該這樣做
初夏易降溫 心血管疾病要預防
7種食物可預防心血管疾病
預防心腦血管疾病的食療
這6個都是腦出血的預防方法
六招預防老年人心血管疾病
7個指標預防心腦血管病 這些食物清血管
男性預防心血管疾病吃什麼好
2.9億心血管疾病 五招學會預防
壞習慣會導致血管堆積毒素 預防心腦血管疾病要有好習慣
預防心血管疾病多吃9種食物
夏季高溫如何預防心血管疾病
冬季心血管疾病高發 季節冬天心臟病的幾種預防方法
秋季預防心血管疾病飲食原則
糖尿病心血管疾病該如何預防
冬季心血管疾病多發 老人預防做好6點
寶寶腦癱疾病的預防方法
心腦血管疾病的飲食療法8則
心腦血管病人吃什麼食物好?如何預防心腦血管疾病?
吃瓜子預防心腦血管疾病 但這些人要少吃
心血管疾病飲食指導 預防心血管疾病從日常飲食開始
馬如風死因出爐 疑心血管疾病導致前晚有喝酒
冬季預防心血管病 試試這五個方法
腦血管發病的因素是什麼 預防腦血管疾病措施有哪些
夏季如何預防心血管疾病