老人多吃哪些食物可以降血壓
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在我們身邊有很多降血壓的食物,這些食物能夠幫助我們有效的穩定血壓,特別是老年人最需要這些降血壓的食物幫忙。要想穩定血壓,除了要定期服用降壓藥以及注意個人情緒之外,在生活中多吃一些降血壓的食物,多管齊下就能很好的控制血壓了。
但對於降血壓的食物到底有哪些,很多人都不知道,相信大部分人都只知道芹菜具有降血壓的功效。除此之外,我們生活中具有降血壓功效的食物還有很多:
1、香菇
你絕對想象不到,其實香菇也具有很好的降血壓功效。經過長期的研究發現,在香菇中含有一些能夠降低血內膽固醇和防止動脈硬化的物質,長期食用還能夠有效的預防各種心腦血管方面的問題。因此患有這方面病症的患者在平時不妨多吃香菇,因此來達到治療的作用。
2、海帶
含鈣的食物多半都具有降低血壓的作用,這是由於食物中所含有的鈣質可以降低人體對膽固醇的吸收。在這裏我們要想大家介紹的食物是海帶,它不但含有豐富的鈣質,而且還含有大量的不飽和脂肪酸,能清除附着在血管壁上的膽固醇。
海帶的功效不僅僅如此,在海帶中還含有食物纖維,這種物質能夠調劑人體的腸胃,並且還能加速膽固醇的排泄,從而起到降血壓的功效。
3、牛奶
牛奶也是降血壓的食物之一,這是由於在牛奶中含有豐富的鈣,它可以有效的抑制人體對膽固醇的吸收。而且在牛奶中還含有大量的羥基、甲基戊二酸,能降低人體內膽固醇合成酶的活性,進而抑制膽固醇的合成。
4、生薑
患有高血脂以及高血壓的人一定要注意,在平時炒菜的時候應該適量的放入點生薑,這樣便能夠很好的達到降血壓的功效。生薑對降血脂、降血壓以及防止血栓形成有很大的功效,這是由於在生薑中含有一種叫類似水楊酸的有機化合物,它能夠幫助人體有效的控制血壓。
5、蘋果
說到降血壓的食物,就不能不提到蘋果,根據研究發現,每天吃一兩個蘋果能夠是血液中的膽固醇含量可降低10%以上。蘋果之所以具有如此高的療效,是因爲在蘋果中含有豐富的果膠,能減少血液中的膽固醇的含量同時還具有防止脂肪聚集凝固的作用。
6、燕麥
燕麥同樣具有很好的降血壓功效,它不但能夠降低血清中的總膽固醇、甘油三脂和脂蛋白,同時還能夠起到升高血清中的高密度脂蛋白的作用。
這些降血壓的食物在我們的日常生活中都非常常見,因此只要合理安排日常的飲食,丟掉降壓藥並不是難事。
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