舉手投足間的養生
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梳頭 每天2~3次,每次3~5分鐘,可疏通經絡,促進血液循環,調節神經功能。
抓背部 人的背部,特別是脊柱,是中醫所稱“督脈”經循行區,有許多穴位。由於抓背的上下左右運動,能觸及多個穴位,並促使脊神經血液循環加速,有利於細胞的新陳代謝。
叩齒 每日三餐前,保持全身放鬆,口脣輕閉,然後上下齒有節律地輕輕相叩,每次叩4~8下,可使牙齒堅固,預防牙病的發生。
打哈欠 疲勞室溫過高時,血液中的二氧化碳會增多,此時若打個哈欠,可使吸入的氧氣和呼出的二氧化碳增加,起到消除疲勞的作用。
搓腳心 每天晚上洗腳後,上牀之前搓足心20分鐘,對健足健身十分有益。這是因爲足底涌泉穴有改善人體體質、提高免疫力的功能。
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