可以降血壓的食物有哪些
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有效降低高血壓的食物之 蔬菜類
西蘭花:有“蔬菜之王”之稱,保健效果極佳,有出色的降壓、抗癌作用。
芹菜:經典的降壓蔬菜,除了通便功能外,還有出色的降低高血壓、利尿、抗癌功效。常吃芹菜,尤其是芹菜葉,對防治高血壓、動脈硬化極有益。
茼蒿:含揮發性精油及膽鹼,有降血壓、補腦作用。
西紅柿:對於高血壓病人,每天早晨吃一個新鮮西紅柿可起到降低高血壓的作用,但要注意洗淨,最好用開水燙過外皮。
海帶:具有優秀的降血壓、降血脂作用的食物,還可以減肥、利尿。
竹筍:最有營養價值的蔬菜之一,低糖低脂肪,極適合作爲高血壓者的食物,常食長壽。
冬瓜:冬瓜利尿消腫,可有效幫助降低高血壓、利水消腫。
蘿蔔:清熱利尿、涼血止血,爲降低高血壓佳品。
有效降低高血壓的食物之 瓜果類
佛手瓜:佛手瓜含多種微量元素,有降低高血壓、利尿、擴張血管等功能。
蘋果:蘋果可幫助排鈉,對冠心病和嗜鹽的高血壓患者有益。
西瓜:解暑生津利尿,幫助降低高血壓,或用西瓜翠衣煎水服用。
瓜果類降低高血壓的食物還有山楂、檸檬、香蕉、茄子等。
降低高血壓的食物之 糧食、乾果、菌類
黑木耳:黑木耳是降壓消脂的經典食物,對高血壓、動脈硬化、冠心病等疾病患者都非常有益。
蓮子心:降壓、強心。適合高血壓、心悸、失眠的病人泡水喝。
綠豆:綠豆不僅能夠幫助降低高血壓,還可防止血脂升高。
香菇:豐富的營養成分可調節人體新陳代謝,幫助降低高血壓。
燕麥:營養豐富的食物,特有成分可有效降低膽固醇、降低高血壓。
降低高血壓的糧食類食物還有玉米、蕎麥、核桃等。
此外,可協助降低高血壓的食物還有海蔘、紫菜、牡蠣、銀耳、蝦皮、銀魚、脫脂牛奶、蜂蜜、葫蘆、食醋、荸薺、豆製品等。
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