辦公族如何遠離頭痛
本文已影響2.06W人
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有研究表明,剛剛度過長假投入工作,容易感到頭痛。度過“五一”或者“十一”後回到辦公室的你是不是覺得萎靡不振,工作沒有心情?就讓專家給你出幾招。
一、辦公室勤開窗
封閉的寫字樓裏缺乏流動的新鮮空氣,還有化學品、暖氣系統中的有毒物、空氣清新劑都滯留在大樓裏,這些都可能是的頭痛誘因。可以用電子空氣淨化器、空氣氧離子發生器幫助淨化空氣,也可以將窗戶打開透氣。
二、每小時遠望五分鐘
整日埋頭於文件堆裏,往往會引起前額中間或眼睛疼痛。這證明眼睛需要休息一下了。每小時要讓眼睛休息5分鐘,最好向遠處眺望,這樣有助於預防頭痛。還可以這樣做:把燈擰暗或走到一間光線較暗的房間裏,用手遮住眼睛,讓掌心擋住光線,眼睛往掌心看30秒,然後閉上眼睛,拿開雙手,再慢慢睜開眼睛。
三、不要“卑躬屈膝”
由於坐姿不好而開始頭痛的例子非常多。最好的解決辦法就是經常改變姿勢,每隔45分鐘左右休息3~5分鐘,哪怕只是在辦公室裏倒杯水也好。
四、慎吃巧克力、酸奶
硬奶酪、熟食肉類容易引起偏頭痛,巧克力、酒精(特別是紅酒和啤酒)、某些水果、酸奶、味精和剛出爐的麪包也會引發頭痛。冰淇淋等冷的食物都會引起頭痛,這很可能和突然的冷感傳到口腔或咽喉組織有關係。
五、別“壓”出頭痛來
壓力之下的人處於緊張狀態,此時血管收縮繃緊,而當放鬆下來後,血管開始放鬆變粗,這時候就出現頭痛。如果你能把壓力分散開來,讓忙時不要太忙,閒時也不要太閒,肯定會幫助你遠離頭痛。
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