辦公一族如何保護肝臟
本文已影響4.16K人
本文已影響4.16K人
如今,人們不僅通過電腦辦公,還通過電腦與外界溝通交流,瞭解外界的信息變化。電腦確實讓人們的生活變得更加便捷,但同時人們的健康問題也越來越令人擔憂。
經常對着電腦最傷肝。這是因爲經常對着電腦屏幕,眼睛一整天也得不到休息,這會導致過度耗損肝中氣血。時間長了,肝中氣血就呈現虧虛狀態。肝中氣血虧虛,肝失所養,自然就會出現諸多健康問題。諸如眼睛乾澀、疼痛、渾身乏力等,都是肝中氣血虧虛的典型症狀表現。
再者就是我們長時間坐着,不起來活動,會導致氣血瘀滯。氣血是維持人體生命活力的最基本物質,氣血失和會導致多種疾病。對此,《黃帝內經·素問·調經論》說:“血氣不和,百病乃變化而生。”爲此,我們就需要運動起來,增強肝的生理功能,以補肝血,促進肝主疏泄的功能。肝血充盈,肝氣正常疏泄,則身心就能健康。爲此,建議辦公室一族,不要經常對着電腦,最好抽出時間進行適當運動,舒筋活絡,促進氣血的循行,維持臟腑的正常生理功能。
有的人說自己也想運動,可是工作非常忙,根本沒有時間。那麼,這些人該如何養肝護肝呢?我可以直截了當地告訴大家,呵護肝也能在單位裏面完成。諸如趁着中午休息時間出去曬曬太陽,經常站起來活動,經常揉揉眼部穴位,多喝水等,這些舉措都能對肝起到良好的呵護功效。
除了上面這些實用的小方法之外,你還可以在辦公室伸伸胳膊伸伸腿,將身體好好舒展一下。下面我介紹幾種辦公室養肝運動法,希望能幫助辦公室一族緩解壓力,放鬆身心。
按摩腎俞穴
直立,兩腿分開,與肩同寬,雙手側平舉。頭部輕柔地向右側傾斜,將右耳輕放於右肩上,在這個過程中呼氣,保持一會兒,吐氣,恢復到起始狀態。然後,再將頭部輕柔地向左側轉動,在這個過程中呼氣,保持一會兒,吐氣,恢復到起始狀態。可做3~5分鐘。在做這個動作的過程中,閉上眼睛試想自己正置身於優美的自然環境中,效果自然更佳。經常練習此動作,不僅有助於養肝,對預防頸椎病也比較有幫助。
肩膀轉圈、聳肩
曲肘,將小臂放到身體前面,拳心相對。肩膀往前轉圈,注意肩膀朝後移動時,胸脯就往前擴張,做2分鐘。肩膀再往後轉圈,堅持2分鐘。然後放下兩臂,朝耳朵聳肩。在這個過程中,頭部要儘可能向上延伸,手臂要儘可能向下延伸。可堅持2分鐘。做完後,閉上眼,放鬆,體會脖子、肩膀、手臂等處有一股柔和、輕盈的能量。
99熱心醫生溫馨提醒:上述運動方法都比較簡單,比較適宜在辦公室練習。總之,辦公室一族一定要讓自己的身體動起來,這樣纔可能增強體質,防範疾病發生。
上班族如何保胃護胃
酒精是肝臟的毒藥 到底如何養肝護肝
怎樣保護肝臟 教你吃出肝臟健康
如何養肝護肝 中醫7大療法守護肝臟健康
吃什麼可以護肝養肝 吃這些養生保護肝臟
多吃5種食物保護肝臟
辦公族男性吃什麼保護視力
警惕!脂肪肝襲向“辦公室一族”
保護肝臟的最佳方法 怎麼去保護好我們的肝臟
辦公室一族 推薦護眼茶
五大因素損害肝臟 日常生活如何護肝
六種粥能保護你的肝臟
平時如何養肝護肝?Swisse奶薊草護肝片全面守護肝臟健康
電腦一族如何保養 護膚和護眼都要做到位
辦公一族如何減肥 超簡單的辦公室減肥法
保護肝臟吃什麼蔬菜 護肝的方法
如何有效保護好腎臟
電腦一族如何護膚
吃什麼能夠保護肝臟呢
肝臟不好有哪些症狀?四妙招保護好肝臟
吃什麼最保護肝臟呢
如何護肝 按揉一下這地方竟是在清洗肝臟
白領一族怎樣練瑜伽:白領一族如何在辦公室練瑜伽
心臟決定壽命 如何保護心臟健康
早上如何保溼 中午如何保溼下午如何保溼晚上如何保溼補水保溼護膚品推薦
如何養肝護肝 6個小祕方還你健康肝臟
腳底肝臟反射區 保護肝臟要注意什麼
春節喝酒如何才能保肝護肝
怎樣保護肝臟 這樣護肝健康效果好
轉陰後如何保護心臟
如何養護肝臟 養護肝臟方法
感染新冠如何保護好心臟
陽康後如何保護好心臟