怎麼做能夠預防打呼嚕

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鼾症也可以叫作睡眠過程中的猝死，由於呼吸暫停以後，不能被自己憋醒，在呼吸當中發生心腦等重要器官的缺氧所造成的死亡。打鼾的發生跟很多因素有關係，跟肥胖有關係，如果體重超過一定的標準，肥胖通過很多機制可以引起睡眠機制暫停。下面給大家介紹預防打呼嚕的方法。

1.增強體育鍛煉，保持良好的生活習慣。

2.手術後的鼾症患者要以軟食爲主，勿食過燙的食物。避免劇烈活動。

3.避免菸酒嗜好，因爲吸菸能引起呼吸道症狀加重，飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥。尤其是睡前飲酒。

4.對於肥胖者，要積極減輕體重，加強運動。

5.睡前禁止服用鎮靜、安眠藥物，以免加重對呼吸中樞調節的抑制。

6.採取側臥位睡眠姿勢，尤以右側臥位爲宜，避免在睡眠時舌、軟齶、懸雍垂鬆弛後墜，加重上氣道堵塞。

7.鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高，心臟負擔加重，容易導致心腦血管疾病的發生，所以要重視血壓的監測，按時服用降壓藥物

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