盤點7個原因惹來頭痛
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頭痛發作時,患者苦不堪言,可往往又找不到病因。對此,《印度時報》最新載文,刊出了多位專家總結的以下幾種大家不易想到的頭痛原因,幫你及時找到病因,緩解頭痛。
壓力。壓力會導致飲食習慣改變,睡眠嚴重被幹擾,這是頭痛的一大主因。超負荷工作的人工作期間頭痛發作比休息期間更頻繁。美國哈佛大學醫學院李斯特博士建議,一天辛苦工作之後,最好充分休息,保證充足睡眠。此外,洗個熱水澡、喝杯檸檬茶也有助於放鬆身心、緩解疲勞。
天氣。在太陽下散步、氣壓下降、氣溫升高、空氣溼度太大也都易引發頭痛。印度神經外科專家辛格博士建議,頭痛患者最好避免太陽直曬,出門最好打傘。如果不方便帶傘,可用頭巾包頭防曬。
攝入咖啡因。多項研究發現,咖啡因飲料上癮的人更易發生頭痛,即使將咖啡因飲料控制在每天兩杯也會增加頭痛發病率。李斯特博士建議,飲用咖啡和茶等咖啡因飲料一次不要喝得過猛,一天最好別超過3杯。
音樂太吵。長時間高音量聽音樂也是偏頭痛的一大常見誘因。高分貝音樂更容易導致頭痛持續72小時甚至更長時間。辛格博士建議,愛聽音樂的頭痛患者,最好調低音量,併合理控制每次聽音樂的時間。
餐後低血糖症。美國密歇根大學梅西納博士表示,一次大量進食糖和麪食等簡單碳水化合物會導致頭痛發作。因爲身體會產生更多的胰島素以分解糖分,結果導致血糖水平超常降低(餐後低血糖症)。血糖水平的大幅搖擺會導致嚴重頭痛發作。
睡眠過多。多項研究表明,睡眠不足會增加頭痛發作的頻度和強度。每晚睡眠超過9小時同樣會誘發頭痛發作。梅西納博士表示,上班族平常睡眠較少而喜歡週末補覺。可週末突然增加睡眠易擾亂身體已習慣的節律,結果反而導致疲憊和身體疼痛,包括頭痛。
飢餓。美國北卡羅來納大學頭痛研究所安妮博士表示,連續數小時不進食既容易導致胃炎,也易引起頭痛。建議大家,早餐應該吃好,保證足夠的蛋白質和維生素攝入,水果、燕麥片、雞蛋和牛奶等都是不錯的選擇。另外,還應該多喝水。
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