蔬果吃得少 結腸癌風險就大
本文已影響2.19W人
本文已影響2.19W人
蔬果吃得少 結腸癌風險就大
蔬菜水果吃得少,已經成了現代人的通病。不吃蔬菜水果,會增加患結腸癌的風險。
大魚大肉吃不夠,蔬菜水果吃得少,已經成了現代人的通病。千萬別小看這一生活習慣帶來的危害。
由着性子吃一是會造成肥胖,近年來的研究表明,肥胖和乳腺癌、前列腺癌等多種癌症有關。二是蔬菜水果含有很多膳食纖維,它們能促進腸道蠕動,帶走有害物質。不吃蔬菜水果,會增加患結腸癌的風險。叄是導致缺乏維生素。研究顯示,不吃胡蘿蔔的人比大量食用胡蘿蔔的人,肺癌發病率要高7倍;缺乏維生素A,患肺癌、胃癌的可能性很大;葉酸與維生素B2缺乏,是食管癌高發的重要塬因。
蔬菜是身體正常發育和維持生命所不可缺少的。蔬菜中含有人體所需要的蛋白質、脂肪、碳水化合物、各種礦物質,特別是含有豐富的多種維生素。人們讚譽蔬菜是“維生素的倉庫”。長期不吃蔬菜就會缺乏營養物質,免疫力低下,容易生病感冒,便祕等等各種疾病。
每天吃多少蔬菜好
既然蔬菜是每日必需的食物,那每天吃多少纔算夠呢?中國營養學會制訂的膳食寶塔將蔬菜水果列在第二層,推薦每天每人應吃400—500克。從品種上來說,一天最好吃5種以上蔬菜,越是自己平時不常吃的蔬菜,越要記着偶爾吃一次。每天的膳食要講究平衡,每天吃的蔬菜也要講究平衡。綠色蔬菜應當在總的蔬菜消費中佔一半,也就是說,桌上如果有兩樣蔬菜,最好有一樣是深綠色蔬菜,如油菜、菠菜之類。另外一半應該是各種淺色蔬菜,如白菜、冬瓜之類。每日要調換蔬菜的品種,儘可能在一週內多吃些蔬菜種類。許多人對蔬菜有偏愛,總是盯着其中一兩樣自己喜歡的吃,其他不喜歡的一年也不見一次面,這是非常不利健康的。就算喜歡吃的這幾種蔬菜營養素含量高,也難以保證營養全面,長期下去定會造成營養素缺乏。每種蔬菜都有自己的優點,一種蔬菜不可能代替多種蔬菜的好處。
每天吃多少水果好
每日1~2個水果。水果含有豐富的維生素和礦物質,而且低鈉高鉀,是適合現代人的好食物。不過,水果含有大量的糖分,吃太多也不好。《中國居民膳食指南》建議,成年人每天應攝入200~400克水果。按常見水果,比如蘋果、梨、橘子等,普通的個頭的每天吃1~2個就可以了。
控制吸菸多吃蔬果 這些方法預防肺癌
晚9點前吃飯降低患乳癌風險 教你揪出乳腺癌
尿道結石手術風險大嗎
降低致癌風險 安全健康吃燒烤方法
常吃糕點會引發大腸癌嗎?
腸炎吃什麼好 4種蔬菜治療腸炎
吃錯這種菜易得癌 防癌要少吃這些東西
星巴克咖啡致癌?致癌物很常見風險不大
腸癌放屁特點有哪些?腸癌是放屁多嗎?
女人吃豆腐有這七大好處 降低患乳腺癌的風險
松岡昌宏連2年切息肉 自爆大腸癌的風險
潤腸通便的蔬菜水果有哪些?
胃腸炎多吃南瓜好得快 少吃炸雞塊
解酒喝的果蔬汁 四款做法少不得
結腸癌病人吃什麼好?飲食食譜推薦
牀邊這物越多致癌風險越大
健身吃什麼蔬菜 要效果就吃這六種
蔬菜可抗癌 吃哪些蔬菜能預防癌症?
腸胃不好這三種水果少吃或不吃
吃紫薯或防結腸癌 這些方法能預防
7大超級明星果蔬 多吃防癌老得慢
多吃蔬果防前列腺癌 遠離前列腺癌的四個好習慣
遵守這些準則有助於減少患癌風險
結腸癌吃什麼好 推薦5款食療方
結腸癌吃深海魚的好處 多吃可延長壽命
可怕的癌症是否會傳染 防癌蔬菜水果要多吃
紅燒肉吃太多小心腸癌風險增加
吃堅果可以降低肥胖風險?怎麼吃好
吃什麼會得乳癌 女人常吃這5種水果不得乳癌
怎麼預防結腸癌和直腸癌 如何預防結腸癌和直腸癌
國民蔬果攝入不足 蔬果吃太少對身體有哪些影響
水果降低50%的胃癌風險 這些食物也能預防
腸胃炎慎吃果仁 多吃這些好得快