低壓過高怎麼辦?
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低壓過高
改變生活方式
一般來說,單純的低壓偏高,多是由於病人肥胖或體重超標引起的。有些病人因爲太胖,在測量血壓時數值不能正確顯示,也會出現低壓測量值偏高的情況。
對於這類患者,可以適當使用一些利尿劑。當然,更重要的還是改變生活方式。
首先,限制鹽的攝入。每日應逐漸減至6克以下,即普通啤酒瓶蓋去掉膠墊後,一平蓋的食鹽。這個量包括烹調用鹽及其他食物中所含鈉摺合成食鹽的總量。適當減少鈉鹽的攝入有助於降低血壓、減少體內的水鈉瀦留。
其次,多吃含鉀、鈣豐富,而含鈉低的食品,如土豆、茄子、海帶、萵筍、牛奶、酸牛奶、蝦皮等。少吃肉湯類,因爲其中嘌呤含量較高,會造成體內尿酸增加,加重心、肝、腎臟的負擔。
再次,養成良好的運動習慣。運動不僅可以增加肌肉、骨骼強度外,還可以促進腸胃蠕動、預防便祕、改善睡眠。最好做有氧運動,有助於血壓的“正常化”。
最後,戒菸限酒、心理平衡。高血壓患者的心理表現是緊張、易怒、情緒不穩,這些都是使血壓升高的誘因。患者可通過改變自己的行爲方式,培養對自然環境和社會的良好適應能力,避免情緒激動及過度緊張、焦慮,遇事要冷靜、沉着,從而維持血壓的穩定。
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