鈣質充足與否與妊娠高血壓的關係
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而重度妊高症的孕婦血清鈣的濃度則明顯降低,尿鈣更低,,而且1,25(OH)2維生素D3 也降低,故腸道吸收鈣少,體內缺鈣明顯。有人報道從懷孕15周開始,每天給予鈣質2g,孕婦的舒張壓能維持在較低的水平,如果每天補充鈣低於1g,則在孕24周後舒張壓上升,並可能發生妊高症。給妊高症的孕婦補鈣後發現血壓也有一定程度下降。
分析其原因,在妊娠後期由於胎兒的骨骼發育需要鈣質,同時胎盤分泌大量的雌激素阻礙母體骨骼的重吸收,而孕期攝入過高的蛋白質又會增加鈣的排泄,使孕婦血鈣降低,血鈣降低後就引起甲狀旁腺分泌活動的增加。後者分泌越多,舒張壓就會越高。因此在孕後期額外補充鈣質,能夠減輕或緩解由於血鈣降低而引起的甲狀旁腺功能亢進,使舒張壓降低,並保持在較低水平。此外補充鈣還能降低血管敏感性,抑制血管平滑肌對機體升壓物質的反應。因此鈣能預防孕婦高血壓。除了注意合理營養,必須多選擇含鈣高的食品,每天攝入500ml以上的奶類及奶製品。此外,每天分次口服鈣製劑,也可有效彌補鈣質不足。
多食用鈣質含量高的食物
如:牛奶、酸奶、奶酪、泥鰍、河蚌、螺、蝦米、小蝦皮、海帶、酥炸魚、牡蠣、花生、 芝麻醬、豆腐、鬆籽、甘藍菜、花椰菜、白菜、油菜等。
多做體育運動 (運動可使肌肉互相牽拉,強烈的刺激骨骼,加強血液循環和新陳代謝,減少鈣質丟失,推遲骨骼老化,同時有利於人體對飲食中鈣的吸收)。
? 多曬太陽(紫外線能夠促進體內VD的合成利於鈣的吸收。但紫外線不能穿透玻璃所以不能隔着玻璃曬太陽)。或者使用ZZ-2紫外線治療儀照射皮膚促進鈣的吸收。
吃好早餐(人體早上對鈣的吸收能力最強)。
對含草酸多的蔬菜先焯水破壞草酸,然後再烹調。如:甘藍菜、花椰菜、菠菜、莧菜、空心菜、芥菜、雪菜、竹筍。
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