多次短運動更利降血壓

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多次短運動更利降血壓

美國印第安納大學的塞榮﹒帕克博士及其同事發現,每隔1小時騎10分鐘行車,連續4次之後,降低血壓的效果比單次騎1小時的效果更好。

研究者們讓20個人做4次短時間鍛鍊,1周後做1次長時間鍛鍊。結果發現,在單次長時間鍛鍊之後,參加者的心臟收縮壓(血壓讀取的最高值)和舒張壓能保持低值7個小時。而在做了一系列短時間鍛鍊之後,收縮壓保持了11個小時的低值,舒張壓保持低值10個小時。

亞高血壓是指一個人的血壓高於正常值但還沒到高血壓的程度。對這些人來說,一週做幾次30分鐘的“適度劇烈”運動是目前唯一的推薦療法。

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