多加運動更年期防止高血脂
本文已影響2.65W人
本文已影響2.65W人
更年期的女性身體會出現很多的狀況,如果不進行及時的調節會讓疾病有機可乘。
高血脂是婦女更年期最爲常見的疾病之一。
由於雌激素的關係,女性在更年期前患心臟病、突發中風的機率低於男性。這是因爲雌激素能改善血管彈性、降血壓使血管不易硬化和阻塞。不過,女性到了更年期後,由於卵巢功能減退,雌激素分泌也大幅減少。失去了雌激素這把保護傘,膽固醇就會升高,高密度脂蛋白反而會降低。所以這個時期的女性更易發生動脈粥樣硬化。因此,停經後的女性患心臟病的機率會明顯上升。
美國心臟病協會指出,美國2/3的女性猝死就是因爲冠狀動脈疾病。同時,過了更年期,女性患高血壓、糖尿病、血脂異常。降低高血脂的機率也會逐漸超過男性。
此時,如果女性能多參加運動,那上述不良情況就可以避免。
哈佛大學公共衛生學院的一項研究顯示,在所有運動中,快走是更年期女性最應堅持、效果最佳的運動。
所謂快走,即在12分鐘內走完1公里。哈佛大學的研究人員對72488名40-65歲的女性進行了長達26年的追蹤研究。他們發現,每天堅持快走的女性,沒有人突發中風或患上心臟病,高血脂等。
研究人員指出,中老年女性每天快走45分鐘到1小時,那麼其中風的機率可以減少40%。每天快走30-60分鐘,其預防中風的效果與慢跑、打網球、騎腳踏車等較激烈的快節奏運動是相同的。
另外,這對預防糖尿病、骨質疏鬆以及某些癌症都具有良好的效果。雖然運動可以預防預防高血脂症,但這隻能對於初期的高血脂患者來說的,然而對於出現時間較長的更年期女性來說不僅要注意這些,更重要的是還要及時的服用相應的降脂藥物進行有效的治療。
更年期女性怎麼防止發胖?
降血脂運動有哪些
秋冬季血壓更易升高 如何防止血壓升高
秋冬就吃冬瓜蒸雞 降血脂防止動脈硬化
老人年多多運動預防疾病
老年人防治高血脂的原則
說說高血脂症患者的運動療法
怎麼運動降血脂
女人更年期的健康保健 保持樂觀多運動
少吃脂肪多運動可防卵巢癌
防止老年人運動傷害的祕訣
高血脂常識 如何預防高血脂
高血脂危害大 預防高血脂的方法
更年期運動要掌握的原則
運動減肥停止運動後會反彈嗎 運動減肥如何防止反彈
高血脂病人可以運動嗎?高血脂病怎麼怎麼運動?
讓男人更加年輕的三個運動妙法
高血脂很危險 如何預防高血脂
如何用運動養生防止老年病
女性更年期運動的5大原則
老年人冬季防止血壓飆升多喝養生茶
研究表示:長期運動可防止癌症
飲食三多易致年輕人高血脂 預防可多吃豆製品
如何預防高血脂 怎麼預防高血脂
更年期脂肪不宜攝入過多
八個方法讓運動燃燒更多脂肪
更年期後血脂高怎麼辦 試試這些改善方法
減脂的運動有哪些 運動前後這樣做減脂更好
多喝脫脂牛奶能夠防高血壓
大豆有助防止女性更年期冠狀動脈粥樣硬化
孕期多運動更健康 推薦簡單運動方法
如何預防高血脂 高血脂的預防方法
春運途中多活動 謹防血栓