養生之美:養好腸胃才能散發美麗
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外表之美,最明顯是表現在皮膚上;而皮膚是否緊緻、紅潤、有光澤則很大程度上受到體內毒素的影響,這也是美容院大打排毒牌的原因之一。從內臟而言,腸胃和腎臟是與排出有害物質最直接相關的,因此,我們的保養之旅就從這裏開始。
養腸胃:胃的主要作用是將攪碎的食物與消化液混合;小腸負責吸收營養,也是重要的免疫器官;大腸主管吸收水分,排出剩餘殘渣及有毒物質。
胃腸疲勞症狀:抽痛、心口灼熱、便祕、腹瀉
保養對策:
1.七分飽,避免刺激食物。不定時、不定量,是對胃最殘忍的事,太油、太冰、太鹹、太辣也都會讓它不舒服。
2.用纖維做好腸道環保。蔬菜、水果中所含的“水溶性纖維”較多,它能清掃腸道,並調整腸內菌羣環境。五穀雜糧中含“非水溶性纖維”較多,可刺激腸壁蠕動,縮短食物在大腸中滯留的時間,減少有害物質的吸收。
3.固定早晨上廁所。早晨最好預留一段時間上廁所。因爲喝了水、吃過早餐之後,原本餓了一夜,空蕩蕩的腸胃會被刺激而開始蠕動。
4.健胃整腸練習。仰臥,將膝蓋擡至胸口並抱住,臉貼近膝蓋,維持這個動作30秒後重復練習。#p#副標題#e#
養腎臟:腎臟是人體的“血液再生工廠”,負責過濾更新髒污的血液,並通過尿液排出。
腎疲勞症狀:倦怠、浮腫
保養對策:
1.清淡少鹽、多吃黑色食物。除了小心看得見的鹽,更要小心餅乾、麪包、香腸等中看不見的鹽,也要避免蛋白質攝入過多。
2.喝足夠的水。一般每人每天需喝4次以上水,共約2000毫升。水要一口一口喝,延長其在體內存留的時間,可幫助新陳代謝。
3.保證私處清潔。女性尿道口和陰道、肛門的距離短,易被感染。所以如廁後,由前往後擦拭,並注意會陰部的清潔,穿透氣的內褲,以免流汗悶溼。
4.按摩護腎穴位。涌泉穴(從第2、3腳趾趾縫延伸到足跟連線約前1/3處);太溪穴(腳內踝後側一寸凹陷處)和復溜穴(內踝骨尖後面的凹陷處,往上大約兩橫指)。
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