中年人怎麼避免失眠發生
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中年人處於生命過度的年齡段,往往會受到來自生活與工作的雙重壓力,這樣就會因心理繁多而出現失眠的情況,常此以往就會誘發身體疾病,所以要想避免這種情況的發生,就要做好勞逸結合,合理安排好正常的休息與睡眠,這樣才能保持最佳的身體狀態。那麼,中年人怎麼避免失眠情況的發生呢?如下方法。
1.在選擇睡姿上要注意,建議臥睡,中醫認爲右側臥能夠避免心臟受到壓迫,能使全身肌肉放鬆,心胸不受壓迫,呼吸舒暢,能保證睡時全身氧氣供應。
2.保持室內的溫度,建議最好是選擇在15-24度爲宜,才能使身體保持在恆溫狀態下。
3.把握最佳的休息時間,正常人要休息8小時爲宜,一旦不足4小時就會導致身體器官受損。
4.選擇枕頭的高度,建議以15釐米爲宜,因爲這相當於肩高平均值。
5.選擇睡覺朝向,建議頭朝南或者北方向,因爲這個方向是地磁方向,可產生生物磁化效應,使生物電加強,利於器官機能調整,易於身體健康。
通過以上幾種方法的講解,相信大家已經知道中年人怎麼預防失眠了,不過需要大家注意的是,長期失眠的話就是一種身體疾病了,要及時就醫,可到正規醫院進行心理治療,並藉助於藥物,這樣才能提高睡眠質量。
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